Vitamina A. Proprietà

La vitamina A o retinolo, come viene anche chiamata, è una delle vitamine riconosciute come essenziali. Questo perché i contributi che apporta al nostro organismo sono essenziali per il normale svolgimento delle funzioni biologiche del nostro corpo. L'importanza della vitamina A è davvero elevata, i suoi benefici si estendono a una serie di elementi senza i quali dovremmo affrontare gravi complicazioni per la nostra salute. Conoscere questi nutrienti ci aiuta ad apprezzare il modo in cui mangiamo e lo stile di vita che conduciamo.

Nel corso di questa guida esamineremo alcune delle funzioni di base della vitamina A e le proprietà che offre alla nostra salute. Passeremo inoltre in rassegna le principali fonti di vitamina A e alcuni degli effetti nocivi di un'eccessiva integrazione di questo nutriente sull'organismo.

Benefici generali della vitamina A

La vitamina A offre numerosi benefici per la salute, compresi quelli legati alla vista, motivo per cui la sua integrazione è spesso consigliata a chi ha problemi di vista. Un altro dei benefici della vitamina A è che è un potente antiossidante, che aiuta a prevenire i danni causati dai radicali liberi. Questo nutriente interviene nella crescita e nella divisione cellulare, oltre a contribuire al rafforzamento del nostro sistema immunitario.

Come si vede, la vitamina A ha proprietà che la rendono molto utile nello spettro generale della nostra salute; mantenerne livelli adeguati può aiutarci a sostenere una migliore qualità di vita nel tempo.

Come assumere la vitamina A?

Tra gli alimenti che si distinguono per l'elevato contenuto di vitamina A ci sono le carote, gli spinaci, alcuni prodotti caseari, il fegato e altri ancora. Cercate di fare in modo che i vostri piani alimentari includano alcuni di questi alimenti in abbondanza per soddisfare il fabbisogno del vostro organismo di questo nutriente. Se non riuscite a programmare un piano alimentare che contenga quantità sufficienti di questo nutriente, potete provare ad assumere degli integratori di vitamina A. Gli integratori di vitamina A per via orale si sono dimostrati molto efficaci nel combattere diverse malattie del pancreas e patologie oculari. Sono anche indicati per attenuare gli effetti di altre malattie come il morbillo.

Per quanto riguarda gli integratori di vitamina A, va notato che non hanno mostrato grandi effetti in termini di proprietà antiossidanti di questa vitamina. Detto questo, quando si può scegliere tra l'acquisizione di vitamina A dagli alimenti o dagli integratori, è sempre meglio la fonte alimentare.

Effetti di un'eccessiva integrazione

La vitamina A, come altre vitamine, può provocare effetti indesiderati da un'eccessiva integrazione. Cercate di evitare un uso eccessivo di questo nutriente e attenetevi al fabbisogno giornaliero dell'organismo. Una quantità compresa tra 900 microgrammi (mcg) per gli uomini adulti e 700 microgrammi (mcg) per le donne adulte sarà sufficiente a soddisfare le esigenze dell'organismo.

Gli effetti di un'ipersupplementazione includono, tra gli altri, nausea, vomito, vertigini e malessere generale. Nei casi in cui l'ipersupplementazione è stata eccessiva, sono stati segnalati disturbi più gravi come danni al fegato, dolori articolari e ossei, problemi alla pelle e irritazioni.

Se durante l'assunzione di questo tipo di integratori si verificano gli effetti sopra citati, è consigliabile consultare il proprio medico affinché possa valutare le dosi assunte quotidianamente e adattarle a valori adeguati alle proprie esigenze personali.