Sintomi e rischi della disidratazione

Il nostro organismo ha bisogno di acqua in abbondanza per svolgere in modo efficiente le funzioni biologiche più elementari che ci permettono di rimanere in vita. Il livello di acqua richiesto dal nostro corpo varia in ogni individuo, a seconda delle sue peculiarità e delle sue esigenze specifiche. Questi requisiti si formano in seguito alle condizioni ambientali in cui la persona si sviluppa, all'attività fisica quotidiana, allo stile di vita, alla qualità del cibo, allo stato di salute, all'altezza, al peso, tra gli altri. Quando siamo correttamente idratati, la quantità di acqua persa durante il giorno è equivalente alla quantità di acqua che assumiamo.

Il rischio inizia quando si rompe questo equilibrio idrico. Se l'assunzione di acqua è inferiore alla sua perdita, siamo in fase di disidratazione. La disidratazione può essere lieve, moderata o grave, a seconda del grado di disidratazione. Una disidratazione prolungata può portare a diversi problemi di salute.

Nel corso di questa guida esamineremo alcuni degli elementi essenziali di questo problema. In questo modo impareremo l'importanza di evitare la disidratazione se vogliamo migliorare la nostra qualità di vita.

Disidratazione lieve

In caso di disidratazione lieve, iniziano a comparire alcuni sintomi facili da notare. La sensazione di sete è solitamente lieve nella fase iniziale, la produzione di urina è ridotta e possiamo perdere dal 3 al 5% del nostro peso corporeo. Questo livello di disidratazione non comporta grandi rischi per la nostra salute, purché venga contrastato in breve tempo. La sua funzione principale è quella di avvertirci che i livelli di acqua del nostro corpo sono al di sotto della soglia adeguata.

Tuttavia, questo non significa che dobbiamo aspettare di avere una leggera disidratazione prima di bere acqua. Solo perché stiamo attraversando un periodo di disidratazione anche lieve, significa che il nostro apporto idrico è carente. È necessario programmare l'assunzione di acqua per evitare di affrontare periodi di disidratazione.

Disidratazione moderata

In caso di disidratazione moderata, i sintomi e le condizioni di cui soffre il nostro organismo aumentano notevolmente. Non solo la sensazione di sete è molto più forte rispetto alla disidratazione lieve, ma si possono verificare anche forti mal di testa, crampi muscolari, sbalzi d'umore e debolezza. In questo periodo è normale che si verifichino anche tachicardia e secchezza delle mucose e della bocca. La perdita di peso corporeo aumenta fino a circa il 10% e si può verificare l'ipotermia.

Una disidratazione moderata è molto pericolosa per la nostra salute e prelude a una disidratazione grave. In presenza di uno di questi sintomi, dobbiamo idratarci con