Invecchiamento e IMC

L'indice di massa corporea, o BMI, è ampiamente utilizzato per determinare se una persona ha un peso adeguato, prendendo come riferimento la sua altezza. Questa equazione è stata criticata da diversi specialisti, poiché non tiene conto di fattori importanti come la composizione corporea, l'età, il sesso o la massa muscolare, e i risultati che produce possono essere imprecisi nel determinare se il peso di una persona è adeguato o meno.

Ciò non esime questa risorsa dalla sua utilità come riferimento quando si tratta di creare una prospettiva su quanto sia sano il nostro peso. È vero che il suo risultato è impreciso, ma ci permette di effettuare un controllo di base quando si tratta di mantenerci in una fascia media di peso adeguato.

Nel corso della vecchiaia, dobbiamo fare attenzione a mantenere un peso sano, poiché il sovrappeso è uno dei principali fattori di rischio per la comparsa di varie malattie che minacciano la nostra qualità di vita. Durante lo sviluppo di questa guida affronteremo alcuni degli elementi di base che ruotano intorno all'Indice di Massa Corporea (IMC) e al suo rapporto con la vecchiaia, approfondendo l'importanza di mantenere un peso sano nella nostra vecchiaia.

Mantenere un peso sano in età avanzata

In età avanzata è più probabile soffrire di varie malattie legate all'età e al peso. Prendersi cura della propria condizione fisica è fondamentale per combattere malattie come quelle cardiovascolari, che minacciano la salute del cuore e del sistema circolatorio. Il sovrappeso è dannoso per le nostre capacità motorie, poiché più siamo pesanti, maggiore sarà l'impatto sul carico che la nostra struttura ossea deve sopportare.

Gli anziani dovrebbero mantenere un IMC sano per ridurre il rischio di malattie croniche. Un IMC sano per un adulto anziano è considerato compreso fra 18,5 e 24,9. Un IMC inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, mentre un IMC superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.

Per mantenere un peso adeguato, gli anziani devono seguire una dieta sana e fare regolarmente esercizio fisico. La dieta deve includere alimenti ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere la massa muscolare e la massa ossea, che possono contribuire a mantenere un IMC sano.

Cose da considerare in età avanzata

Durante la vecchiaia, il nostro corpo subisce una serie di cambiamenti che devono essere presi in considerazione quando si utilizza l'Indice di Massa Corporea (IMC) come guida. Tra i fattori che vediamo influenzati in un adulto anziano ci sono la massa muscolare, la massa ossea e il grasso corporeo, tutti fattori che hanno un grande impatto sul risultato che il nostro IMC mostrerà.

Un altro aspetto importante da tenere presente quando si calcola l'IMC negli anziani è l'assunzione di farmaci. Molti farmaci per la pressione sanguigna possono causare un aumento di peso. Se un anziano assume farmaci che possono influire sul peso, dovrebbe parlare con il proprio medico di come controllare il peso e mantenere un IMC sano.

Con l'avanzare dell'età, il metabolismo rallenta, rendendo la perdita di peso più complessa rispetto alla giovinezza, quindi è necessario essere disciplinati e mantenere una routine sana per garantire il mantenimento del peso. Consumate pasti equilibrati, evitando grassi saturi e carboidrati raffinati. Associate il vostro piano alimentare a una regolare attività fisica, allontanandovi da stili di vita sedentari e da vizi dannosi come il fumo e l'alcol, e vi sarà molto più facile regolare il vostro peso.