L'influenza delle bevande zuccherate sul sonno

In diverse branche della scienza sono stati condotti vari studi per analizzare l'impatto dell'abuso di bevande zuccherate sulla qualità del nostro sonno. Questi studi hanno evidenziato una relazione molto stretta tra le persone che non riescono a dormire per lunghe e profonde ore e il consumo di bevande ad alto contenuto di zucchero e caffeina. Si genera una sorta di circolo vizioso tra queste bevande e il sonno, poiché il consumo elevato di questi prodotti è in gran parte legato alla necessità di ottenere rapidamente energia per combattere il sonno.

Si verifica quindi una serie di azioni circolari, in cui consumiamo bevande ad alto contenuto di zucchero e caffeina per tenerci svegli, ma poi non riusciamo a dormire la notte a causa degli alti livelli di queste sostanze nel nostro corpo. Nel corso di questa guida analizzeremo alcuni dei punti più importanti di questo problema, in modo da approfondire la comprensione dell'impatto di queste bevande sulla qualità del sonno.

Presenza di un sonno profondo più breve

Tra gli studi condotti sugli effetti dell'impatto delle bevande zuccherate sul sonno, è emerso che esse causano un sonno profondo significativamente più breve. La riduzione del sonno profondo può portare a gravi complicazioni per la salute. Dobbiamo ricordare che è proprio durante il sonno profondo che l'organismo umano è in grado di ripararsi in modo più efficiente.

Quando limitiamo il sonno profondo, ne influenziamo significativamente la qualità, per cui anche se dormiamo il numero di ore raccomandato per la nostra età, è probabile che non saremo in grado di recuperare le energie spese durante il giorno.

Presenza di apnee, insonnia e risveglio precoce

Altri effetti legati al consumo di bevande zuccherate sulla qualità del sonno sono la presenza di apnee, insonnia e risveglio precoce. Nei pazienti i cui livelli di glucosio nel sangue erano aumentati, sono stati osservati gravi disturbi del sonno. Questi disturbi erano caratterizzati dalla comparsa di brevi periodi in cui la respirazione si interrompeva, con la conseguenza che i pazienti reagivano interrompendo bruscamente il sonno a causa della sensazione di soffocamento.

Inibizione dell'ormone orexina

Una delle migliori spiegazioni del perché il consumo di zucchero abbia un tale impatto sulla qualità del sonno risiede nel suo effetto inibitorio sulla secrezione dell'ormone orexina. Questo ormone svolge un ruolo fondamentale nella reg