L'influenza dell'alcol sul sonno

Indipendentemente dall'età e dal sesso, il consumo di alcolici influisce notevolmente sulla capacità di addormentarsi. Molte persone associano l'alcol a una sorta di antidolorifico a cui ricorrere nei momenti in cui sono stressate e hanno bisogno di rilassarsi un po' prima di andare a dormire. Questa cattiva abitudine, basata su false credenze e mancanza di informazioni, influisce sulla qualità del sonno di molte persone che continuano a ricorrere all'alcol come modo rapido per trovare la calma nei momenti in cui sono eccitati e non riescono a dormire.

Gli effetti dell'alcol sul sonno sono piuttosto particolari. A differenza del consumo di altre sostanze come la caffeina o le bevande zuccherate, l'alcol ci fa addormentare rapidamente. Una volta addormentati, la trappola dell'alcol entra in azione: l'intera struttura del sonno ne risente, rendendo impossibile il raggiungimento di un sonno profondo e riposante.

Durante lo sviluppo di questa guida analizzeremo alcuni degli aspetti più importanti legati a questo argomento, in modo da approfondire le conoscenze sull'influenza di alcune sostanze sulla qualità del nostro riposo, demistificando così alcuni aspetti relativi all'alcol e al suo impatto sul sonno.

Da sedativo a stimolante

L'alcol si comporta come un potente sedativo durante la prima fase dei suoi effetti; per questo motivo, quando beviamo grandi quantità di bevande alcoliche, siamo invasi da una sensazione di sonno profondo che ci invita ad addormentarci. Questo fa sì che molte persone abbiano l'errata convinzione che l'alcol possa essere usato per calmarci e aiutarci ad addormentarci. Il problema di questo uso dell'alcol è che se è vero che nella fase iniziale del consumo l'alcol si comporta come un sedativo, una volta metabolizzato dal corpo umano si comporta come un potente stimolante.

Quando i livelli di alcol nel nostro organismo diminuiscono, tendono a verificarsi una serie di cambiamenti nel nostro corpo che ci impediscono di dormire profondamente. Di conseguenza, ci si può svegliare e rigirarsi prima di riuscire a riaddormentarsi. Aumenta anche la produzione di urina, poiché l'alcol è un diuretico. Allo stesso modo, si noterà un notevole aumento del russare a causa dell'effetto di rilassamento muscolare che l'alcol ha sulle nostre vie respiratorie.

Evitare l'alcol prima di andare a dormire

È chiaro che l'alcol è una sostanza molto dannosa per la nostra salute, quindi in ogni caso è meglio non consumarlo affatto. Vale la pena di avver