IMPATTO DEI SOCIAL NETWORK

Confronto sociale, perfezionismo e immagine corporea

I social media hanno introdotto una dinamica di confronto costante che influisce profondamente sull'autostima degli atleti.

L'esposizione a immagini idealizzate e modificate di corpi "perfetti" o vite piene di successo genera una discrepanza tra la realtà dell'atleta e l'ideale irraggiungibile che vede sul suo schermo.

Questo è un terreno fertile per la dismorfia corporea, l'ansia sociale fisica e il perfezionismo disadattivo.

Prendiamo ad esempio un giovane praticante di CrossFit che segue influencer del fitness.

Vedendo foto ritoccate che mostrano fisici con una percentuale di grasso irrealisticamente bassa tutto l'anno, inizia a sentire che il proprio corpo, nonostante sia funzionale e forte, è inadeguato.

Questa insoddisfazione può spingerlo verso comportamenti rischiosi come l'uso di steroidi anabolizzanti o diete estreme, nel tentativo di raggiungere uno standard estetico fabbricato digitalmente che non ha nulla a che vedere con le reali prestazioni sportive o la salute.

Effetti della luce blu sul sonno e sulla melatonina

L'uso notturno dei dispositivi mobili ha un impatto fisiologico diretto sulla qualità del sonno, un pilastro fondamentale del recupero.

Gli schermi emettono una luce blu a onde corte che il cervello interpreta come luce diurna.

Questo inibisce la secrezione di melatonina, l'ormone responsabile dell'induzione del sonno, ritardando il ritmo circadiano e riducendo la fase di sonno profondo.

Un esempio pratico è quello di una velocista che, la notte prima di una gara, rimane a letto a scorrere i social media fino all'alba.

Anche se fisicamente riposa, la luce dello schermo mantiene il suo cervello in uno stato di allerta biologica. Di conseguenza, impiega ore ad addormentarsi e il suo riposo è superficiale.

Il giorno dopo, i tuoi tempi di reazione e la tua capacità esplosiva saranno ridotti, non per mancanza di allenamento, ma per uno squilibrio ormonale causato dalla tecnologia.

Riepilogo

I social media int