TCC (Pensiero e tecniche)

Distorsioni cognitive e convinzioni fondamentali

L'approccio si concentra sulla modifica dei pensieri irrazionali o delle distorsioni cognitive che generano disagio.

Tra le più comuni vi sono la personalizzazione (attribuire a sé stessi colpe altrui), la visione catastrofica (anticipare disastri), la generalizzazione eccessiva (usare "sempre" o "mai"), i "dovrei" (esigenze rigide) e la lettura del pensiero (inferenza arbitraria).

Per arrivare alla radice del problema, si utilizza la tecnica della Freccia Discendente, che consiste nel chiedere ripetutamente "e cosa significherebbe questo per te?" di fronte ai pensieri automatici, fino a svelare la convinzione nucleare profonda (ad esempio "sono incompetente") che sostiene lo schema disfunzionale.

Tecniche di intervento comportamentale e cognitivo

L'arsenale tecnico della TCC è ampio. La Ristrutturazione Cognitiva cerca di discutere e sostituire i pensieri irrazionali con altri più adattivi.

La desensibilizzazione sistematica è fondamentale per le fobie, esponendo gradualmente il paziente allo stimolo temuto mentre si rilassa.

Le tecniche operanti (come l'economia dei gettoni) sono utilizzate per modificare i comportamenti attraverso rinforzi.

Vengono inoltre impiegate tecniche di autocontrollo, training nelle abilità sociali (role-play), rilassamento (Jacobson, Mindfulness) e risoluzione dei problemi.

La scelta della tecnica dipende dalla diagnosi specifica (ansia, depressione, dipendenze).

Sommario

L'approccio modifica le distorsioni cognitive come la personalizzazione o la visione catastrofica. Si utilizza la Freccia Discendente per approfondire i