Usa la tua postura e la tua voce per darti forza

La connessione mente-corpo nell'empowerment

Come abbiamo visto durante il corso, la connessione mente-corpo è una strada a doppio senso.

Possiamo usare deliberatamente il nostro corpo per modificare il nostro stato emotivo e sentirci più forti.

La fisiologia è una porta di accesso diretta alla psicologia.

Tecnica: Posizione di potere (spalle indietro, testa alta)

La ricerca ha dimostrato il potere della postura.

Assumere una "posizione di potere" (eretta, aperta, espansiva) per soli due minuti può cambiare la chimica del nostro cervello.

Aumenta il testosterone (l'ormone della dominanza) e diminuisce il cortisolo (l'ormone dello stress). Questo ci fa sentire e apparire più sicuri e fiduciosi.

Tecnica: Usare l'espressione vocale (affermazioni ad alta voce, gridare se necessario)

Anche la nostra voce è uno strumento di empowerment. Parlare con un tono di voce fermo e chiaro ci fa sentire più sicuri.

Ripetere affermazioni positive ad alta voce può aiutare a programmare la nostra mente per il successo.

Anche azioni come cantare la nostra canzone preferita a tutto volume o gridare in un luogo sicuro possono essere un modo molto liberatorio per allentare la tensione e connettersi con la nostra forza interiore.

Come i cambiamenti fisiologici possono cambiare lo stato emotivo in pochi minuti

La cosa affascinante di queste tecniche è la loro rapidità d'azione. Non abbiamo bisogno di ore di terapia per cambiare il nostro stato.

Un semplice cambiamento nella nostra postura o nella nostra voce può avere un impatto notevole su come ci sentiamo in pochi minuti.

Questi sono strumenti semplici e accessibili che possiamo utilizzare in qualsiasi momento per darci una spinta di fiducia e di empowerment.

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