Principio 6: accettazione

L'accettazione è il sesto principio e, per molti versi, il culmine dei precedenti.

È fondamentale comprendere che, nel contesto della Mindfulness, l'accettazione non equivale a rassegnazione o conformismo.

Accettare una situazione non significa che ci piaccia o che non faremo nulla per cambiarla, se possibile.

L'accettazione si riferisce alla volontà di vedere e riconoscere le cose cosí come sono nel momento presente. Implica il lasciar andare il negare la realtà o il combatterla.

Se proviamo tristezza, accettare significa riconoscere: "In questo momento, c'è tristezza in me". Se proviamo dolore fisico, significa ammettere: "Ora, sto provando questa sensazione di dolore".

Questo atteggiamento di riconoscimento chiaro e senza resistenze è profondamente curativo. Ci aiuta a evitare la sofferenza aggiuntiva che deriva dal giudizio e dal conflitto interiore.

Quando cerchiamo di evitare un'emozione spiacevole, come la paura, questa tende a crescere.

Se, d'altra parte, impariamo ad accettarla, a darle spazio, la sua energia si dissipa naturalmente.

Un esperimento interessante per capirlo è provare a innervosirci di proposito. È molto difficile.

Allo stesso modo, se siamo in grado di accettare intenzionalmente il nostro nervosismo, è molto piú difficile che si aggravi.

L'accettazione ci permette di lavorare con la nostra realtà piuttosto che contro di essa.

E partendo da questa base di accettazione, possiamo prendere decisioni piú sagge e intraprendere le azioni necessarie per migliorare la nostra situazione, se possibile e auspicabile.

Riepilogo

L'accettazione è il sesto principio della Mindf