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Test Principio : non sforzarsi
Programma
DOMANDA 1: A cosa si riferisce il principio di "assenza di sforzo" nel contesto della Mindfulness?
Alla pigrizia e alla passività
Alla saggezza di non cercare di forzare i risultati nel nostro mondo interiore
Non praticare mai la meditazione
Sforzarsi di cambiare il nostro stato emotivo a tutti i costi
DOMANDA 2: Perché è controproducente cercare di cambiare uno stato emotivo ("Devo rilassarmi")?
Perché ci aiuta a concentrarci sul processo
Perché la calma nasce come sottoprodotto di quello sforzo
Perché ci insegna a controllare direttamente le nostre emozioni
Perché spesso crea più tensione e resistenza basandosi su un giudizio
DOMANDA 3: Il principio del non sforzarsi ci invita a
Concentrati sul processo, non sul risultato
Concentrarsi solo sul risultato
Combattere il nostro attuale stato emotivo
Controllare direttamente le nostre emozioni
DOMANDA 4: Secondo questo principio, verso cosa dovremmo orientare i nostri sforzi?
Per raggiungere un risultato concreto come la calma
Giudicare se il nostro stato attuale è buono o cattivo
Alla pratica stessa: sedersi, osservare, essere consapevoli
Per cambiare la nostra esperienza con la forza
DOMANDA 5: Cosa dovremmo "lasciare andare" quando pratichiamo la mancanza di sforzo?
Il processo di meditazione
Attenzione al nostro respiro
La pratica stessa
L'aspettativa di raggiungere un risultato specifico
DOMANDA 6: Cosa ci insegna questo principio sul controllo?
Non possiamo controllare direttamente le nostre emozioni, ma possiamo controllare dove focalizziamo la nostra attenzione
Che possiamo controllare le nostre emozioni direttamente se ci impegniamo abbastanza
Che non possiamo controllare né le nostre emozioni né la nostra attenzione
Che dobbiamo sforzarci di controllare tutto il nostro mondo interiore
DOMANDA 7: Quando il vero cambiamento ha lo spazio per verificarsi in modo naturale?
Quando ci sforziamo intensamente di cambiare
Quando giudichiamo il nostro stato attuale come sbagliato
Paradossalmente, quando smettiamo di cercare di cambiare la nostra esperienza
Quando ci concentriamo esclusivamente sul risultato
DOMANDA 8: Lo sforzo di cambiare uno stato emotivo si basa su
La saggezza di non forzare i risultati
Un giudizio: ciò che sentiamo ora è sbagliato
L'attenzione al processo
Accettazione dell'esperienza presente
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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