Consigli pratici per migliorare l'empatia

Non interrompere per raccontare un tuo aneddoto

L'empatia è un'abilità che si può allenare. Ecco alcuni consigli pratici. Il primo è imparare ad ascoltare senza interrompere.

Spesso, quando qualcuno ci racconta un problema, ci intromettiamo per raccontare un nostro aneddoto. Questo, sebbene con buone intenzioni, priva l'altra persona del suo spazio.

Evita di esprimere giudizi di valore sul comportamento dell'altra persona

Il secondo consiglio è di evitare giudizi di valore. Quando qualcuno condivide qualcosa, non dovremmo diventare giudici.

Frasi come "quello che hai fatto è stato sbagliato" non sono molto empatiche. La persona potrebbe semplicemente aver bisogno di sfogarsi.

Monitora il tuo linguaggio non verbale per mostrare interesse e apertura

Terzo, è fondamentale monitorare il nostro linguaggio non verbale. Possiamo tacere, ma se il nostro viso esprime noia, il messaggio è chiaro.

Dobbiamo adottare una postura aperta e mostrare con il corpo che stiamo prestando attenzione.

Non sovra-interpretare le intenzioni nascoste; ascolta e basta.

Infine, non dobbiamo sovra-interpretare. A volte, mentre ascoltiamo, la nostra mente inizia a trarre conclusioni affrettate sulle intenzioni nascoste.

Dobbiamo mettere a tacere quella voce e concentrarci su ciò che la persona sta dicendo. Questi suggerimenti aiutano a creare uno spazio di fiducia e connessione.

Riepilogo

Ascoltare con empatia significa non interrompere con le nostre esperienze, poiché questo può distogliere l'attenzione da coloro che hanno bisogno di essere ascoltati ed esprimere liberamente le proprie emozioni.

È anche importante evitare di giudicare ciò che ci viene detto. L'empatia autentica non analizza né corregge; semplicemente accompagna e convalida i sentimenti dell'altra persona senza criticarla.

Infine, dobbiamo fare attenzione al linguaggio non verbale ed evitare interpretazioni eccessive. Mostrare interesse per il proprio corpo e ascoltare senza trarre conclusioni affrettate rafforza la connessione interpersonale e la fiducia.