Applicazione del tfar alla definizione degli obiettivi

L'errore di pianificare solo le azioni per un risultato

Quando ci poniamo un obiettivo, la maggior parte di noi si concentra sul piano d'azione. Elenchiamo i compiti (A) che pensiamo ci porteranno al risultato desiderato (R).

Questo approccio, sebbene necessario, è incompleto e spesso porta all'abbandono.

Includi nella tua pianificazione: Come devo sentirmi? Quali pensieri devo coltivare?

Una pianificazione degli obiettivi molto più efficace dovrebbe includere tutti e quattro gli elementi del modello TFAR.

Oltre a definire le azioni, dobbiamo chiederci: per eseguire queste azioni in modo coerente, come devo sentirmi (F)? E per sentirmi in questo modo, che tipo di pensieri (T) devo coltivare e quali devo abbandonare?

L'esempio del lettore annoiato vs. del lettore entusiasta

Torniamo all'esempio della lettura di un capitolo al giorno. Se ci concentriamo solo sull'azione, ma i nostri pensieri sono [leggere è d'obbligo] e le nostre sensazioni sono la noia, falliremo.

Un piano efficace includerebbe strategie per cambiare la T e la F. Ad esempio, scegliere libri su argomenti che mi appassionano (cambia la T in [questo è interessante]) per generare una sensazione (F) di curiosità e piacere, che faciliterà notevolmente l'azione (A).

La necessità di diventare la persona (con i pensieri e le emozioni giuste) che può raggiungere l'obiettivo

In definitiva, raggiungere un obiettivo non significa solo [fare] le cose. Si tratta di [diventare] la persona che può raggiungere quell'obiettivo.

Una persona che vuole essere in forma non si limita ad [andare in palestra]. È una persona che si considera attiva e sana e che trova soddisfazione nel prendersi cura del proprio corpo.

Allineare i nostri pensieri e sentimenti ai nostri obiettivi è la chiave per far fluire le azioni in modo naturale e sostenibile.