Perché seguire una dieta DETOX?

Come abbiamo visto nella presentazione precedente, le particolarità dei diversi piani alimentari Detox variano molto, ma in generale consigliano una dieta ricca di verdura e frutta cruda, acqua, piante medicinali e altri integratori. Spieghiamo che, sebbene il loro obiettivo principale non sia la perdita di peso (ma l'eliminazione di scorie, impurità e tossine, al fine di migliorare il funzionamento del nostro organismo), contribuiscono anche in modo sano alla perdita di qualche chilo.

Il fegato, i reni, il sistema linfatico, l'intestino, i polmoni, il sangue e la pelle svolgono funzioni di disintossicazione, ma i livelli di inquinamento dell'aria e dell'acqua, l'uso di sostanze chimiche, il consumo eccessivo di grassi trans, zucchero, caffè, tabacco, alcol e cibi raffinati, sovraccaricano gli organi di disintossicazione, facendo sì che una piccola parte di queste tossine non venga eliminata e si accumuli nel nostro corpo.

Anche se le prove scientifiche dell'efficacia delle diete disintossicanti sono scarse, è possibile utilizzarle come un modo per fare scelte alimentari più sane. Molte persone riferiscono di cambiamenti favorevoli nella digestione, nell'umore e nell'energia dopo averle seguite; tutto ciò sembra logico dopo aver sostituito alimenti densi, calorici ed elaborati con alimenti naturali e leggeri dalle proprietà medicinali.

Quando utilizzare la dieta Detox?

Di solito non siamo consapevoli degli effetti dell'accumulo di tossine nel nostro corpo, ma se si è attenti, si possono scoprire alcuni dei sintomi. I sintomi più comuni sono: mancanza di energia, cattivo umore, mal di testa, eruzioni cutanee, sovrappeso, digestione lenta, gas frequenti, ecc.

Se avete avvertito spesso uno di questi sintomi, è possibile che i vostri organi depurativi (fegato, reni, ecc.) abbiano bisogno di una dieta detox, che ne sostenga, ottimizzi e migliori il lavoro. Ignorare troppo a lungo gli effetti tossici sul nostro organismo può portare a malattie cronico-degenerative come il cancro, il diabete e le cardiopatie ischemiche.

Ma prima di apportare modifiche sostanziali alla vostra dieta, dovete essere sicuri di essere in grado di farlo, quindi in ogni caso la prima cosa da fare è consultare il vostro medico. Controindicazioni delle diete detox.

Le diete disintossicanti sono sconsigliate nei seguenti casi:

• Durante la gravidanza e l'allattamento.

• Nei soggetti con disturbi alimentari come la bulimia o l'anoressia nervosa.

• Nei pazienti affetti da malattie come il lupus eritematoso sistemico, il morbo di Cushing, il cancro, l'insufficienza renale e il diabete di tipo 2.

• Occorre prestare attenzione e monitorare attentamente i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia, ipertensione e angina pectoris.

Effetti favorevoli delle diete detox sull'organismo:

• Contribuisce all'eliminazione delle tossine, eliminando il mal di testa e la stanchezza mentale.

• Aiuta a ridurre il peso corporeo in modo sano.

• Controlla i livelli di zucchero, colesterolo e trigliceridi nel sangue.

• Bilancia i livelli di energia, facendo sentire più pronti ad affrontare qualsiasi attività.

• Accelerano il metabolismo, migliorano il sonno.

• Aumentano la lucentezza e il vigore dei capelli, eliminano le macchie e le frequenti eruzioni cutanee.

• Prevengono la digestione pesante, facilitano il transito intestinale e riducono la stitichezza.

• Aiutano a prevenire le malattie cronico-degenerative.

Quali sono le strategie per una dieta Detox?

• Prima di iniziare una dieta Detox, è necessario studiare lo stato nutrizionale dell'individuo per determinare gli alimenti da limitare o eliminare e la durata approssimativa dell'intervento nutrizionale.

• Non seguire schemi di dieta Detox molto restrittivi che deprimono eccessivamente i livelli di energia dell'organismo e compromettono il sistema immunitario, rendendo più vulnerabili alle malattie infettive.

• Per ottenere maggiori benefici dalle diete Detox, è consigliabile seguirle in fasi (2 o 3) e abbinarle all'esercizio fisico per evitare di perdere massa muscolare.