Gaslighting e trattamento del silenzio

Il gaslighting e il trattamento del silenzio sono due forme di abuso emotivo che, sebbene diverse nella loro manifestazione, hanno lo stesso obiettivo: controllare l'altra persona e farle dubitare della propria realtà e del proprio valore.

Il gaslighting è una delle forme di manipolazione più distruttive, poiché comporta la distorsione deliberata della realtà in modo che la vittima dubiti della propria memoria, delle proprie percezioni e del proprio giudizio.

Il manipolatore nega che un evento sia mai accaduto, liquida i sentimenti della vittima con frasi come "lo stai immaginando" o "stai esagerando" o mente su ciò che è stato detto in una conversazione.

Col tempo, la vittima inizia a chiedersi se ha davvero ragione e la sua autostima viene gravemente danneggiata.

L'antidoto al gaslighting è fidarsi della propria percezione e non giustificare i propri sentimenti.

Una risposta ferma e calma potrebbe essere: "Capisco che tu non lo ricordi in quel modo, ma io sì, e questo influisce me."

Il trattamento del silenzio, o ritiro, è un'altra forma di abuso emotivo utilizzata per punire l'altra persona.

Quando una persona si sente turbata, invece di parlare, si ritira dalla conversazione, diventa distante o smette di rispondere ai messaggi.

Questa forma di punizione emotiva non risolve nulla; crea solo ansia e insicurezza nella vittima, che si chiede cosa abbia fatto di sbagliato.

Il trattamento del silenzio è una forma di controllo, poiché l'abusante costringe la vittima a cercare la sua approvazione.

In entrambi i casi, l'obiettivo è controllare l'altra persona e privarla del suo potere.

Il modo migliore per affrontare queste situazioni è riconoscere lo schema, non parteciparvi e stabilire dei limiti chiari.

Se l'altra persona si rifiuta di comunicare o di riconoscere la realtà, è importante non insistere e chiarire che si è disposti a parlare quand