Peso corporeo

Il peso corporeo è di crescente interesse per la popolazione generale a causa della sua stretta relazione con l'immagine corporea. Al giorno d'oggi, molte persone di entrambi i sessi dedicano parte del loro tempo alla cura del proprio corpo e del proprio peso corporeo, al fine di ottenere relazioni affettive e successo nell'ambiente in cui vivono.

Tuttavia, il passaggio da un'alimentazione sana e tradizionale a una dieta globalizzata e la tendenza a uno stile di vita più sedentario hanno aumentato i rischi di sovrappeso e obesità, disturbi associati all'insorgenza di altre malattie come il diabete e l'ipertensione.

Un peso corporeo adeguato è importante per il mantenimento della salute fisica e mentale per tutta la vita. Da un punto di vista fisico, questo parametro è legato all'alimentazione, alla nutrizione e al metabolismo; da un punto di vista psicologico, influenza l'immagine corporea, l'autostima e la soddisfazione personale; da un punto di vista sociale, è legato alla valutazione sociale, alla vita affettiva e sessuale.

Peso corporeo: è la misura che esprime la quantità di massa corporea di una persona. Dal peso corporeo, e tenendo conto di altri parametri come l'altezza, il sesso e l'età, è possibile stimare alcune caratteristiche sulle condizioni di salute di una persona.

Il peso corporeo desiderabile è sempre il peso corporeo giusto?

Il peso corporeo desiderabile è il peso che ogni persona vuole raggiungere e mantenere per sentirsi bene; dipende da elementi cognitivi, psicologici ed estetici personali, influenzati da fattori sociali. Il peso desiderabile non è sempre il peso giusto.

Che cos'è il peso corporeo adeguato?

Ilpeso corporeo adeguato è quello che promuove una salute ottimale e riduce al minimo il rischio di malattie. Se siete preoccupati per il vostro peso perché avete notato che i vostri vestiti sono troppo larghi o troppo stretti, vi affaticate facilmente o avete riscontrato problemi di salute come affaticamento, pressione alta, glicemia alta o colesterolo alto, il primo passo è consultare un nutrizionista per valutare se il vostro peso attuale è sano o non sano.

È anche possibile valutare il proprio peso corporeo da soli come metodo preventivo, per il quale si consigliano due metodi di facile esecuzione:

• Determinare l'indice di massa corporea (BMI).

• Misurare la circonferenza della vita.

Indice di massa corporea (IMC): l' IMC può essere ricavato da tabelle, grafici ed è anche molto facile da calcolare in base al peso corporeo e all'altezza dell'individuo, eseguendo la seguente operazione matematica:

• IMC= PESO CORPOREO / ALTEZZA²

Dove il peso corporeo è espresso in chilogrammi e l'altezza in metri. Per esempio: calcoliamo l'IMC di un individuo che pesa 65 chilogrammi ed è alto 1,65 metri (165 cm):

• IMC = 65 / 1,65 X 1,65

• IMC = 65 / 2,72

• IMC = 23,8 kg / m²

• L'IMC dell'individuo è 23,8 kg / m².

Di seguito vedremo se l'IMC dell'individuo è appropriato. L'IMC consente di classificare le persone nelle seguenti categorie:

• Sottopeso: quando l'IMC è inferiore a 18,5.

• Peso adeguato: quando l'IMC è compreso tra 18,5 e 24,9.

• Sovrappeso: quando l'IMC è compreso tra 25,0 e 29,9.

• Obesità di grado uno: quando l'IMC è compreso tra 30,0 e 34,9.

• Obesità di grado due: quando l'IMC è compreso tra 35,0 e 39,9.

• Obesità di terzo grado: quando l'IMC è superiore a 40.

Circonferenza vita: la misurazione della circonferenza vita è una misura proxy raccomandata dei livelli di grasso addominale. L'accumulo di grasso nell'addome è associato a un maggiore rischio per la salute. Una circonferenza vita superiore a 88 centimetri per le donne e a 102 centimetri per gli uomini indica un rischio elevato.

Va notato che sia il valore dell'IMC che quello della CIRCUMFERENZA DELLA VITA possono essere utilizzati come metodo di screening, ma non possono essere usati per diagnosticare i livelli di grasso corporeo o per stimare lo stato di salute degli individui, per i quali è sempre necessario consultare i servizi sanitari.

Alterazioni del peso corporeo

Alterazioni del peso corporeo per difetto (perdita di peso corporeo). Una perdita di peso graduale e moderata non causa problemi di salute, ma quando la perdita di peso è notevole, anche se avviene gradualmente, può portare alla malnutrizione. La malnutrizione è una malattia che aumenta il rischio di anemia e di deterioramento delle capacità fisiche e mentali dell'individuo.

Le cause più frequenti di perdita di peso:

• Diete guidate e controllate da specialisti: questo è l'unico modo per garantire la perdita di peso senza deteriorare la salute dell'individuo.

• Regimi dietetici seguiti da individui senza la guida e il controllo regolare di uno specialista. Si tratta di quasi tutte le diete diffuse dai social network, dalle riviste non specializzate e da altri media. Il loro uso è sconsigliato in quanto può compromettere la salute dell'individuo.

Le cause più frequenti di perdita di peso:

• Diete povere di nutrienti per motivi economici.

• Disturbi psichiatrici, come stress, depressione, ansia, anoressia nervosa, bulimia e stress.

• Malattie: Parassitosi intestinale, diabete mellito, ipertiroidismo, malassorbimento, celiachia, ulcera peptica, reflusso gastroduodenale, malattie infiammatorie intestinali, tubercolosi, malattia da HIV, linfoma, leucemia e malattie neurologiche.

Disturbi da eccesso di peso corporeo (sovrappeso e obesità):

• Il sovrappeso e l'obesità sono definiti come un accumulo eccessivo di grasso o tessuto adiposo nell'organismo. L'obesità è considerata una malattia cronica di natura complessa, che aumenta la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e alcuni tipi di cancro.

Cause dell'obesità:

• Sebbene l'obesità abbia molteplici cause e sia in parte influenzata da fattori genetici, nella maggior parte dei casi è dovuta a uno squilibrio energetico. Questo si verifica quando c'è uno squilibrio tra le calorie consumate e quelle spese attraverso l'attività fisica.

Quali fattori aumentano il rischio di obesità?

• Stile di vita sedentario: la diminuzione dell'attività fisica riduce il dispendio energetico dell'organismo, per cui se i livelli di assunzione di cibo vengono mantenuti, le calorie in eccesso vengono generate e immagazzinate dall