Profili di autostima e fattori per aumentarla

Comprendere le variazioni nell'autostima

L'autostima non è un tratto monolitico; varia da persona a persona sia nel livello (alto o basso) che nella stabilità (costante o fluttuante) nel tempo e in situazioni diverse.

Riconoscere queste sfumature ci permette di identificare diversi profili di persone in base al modo in cui vivono e mantengono il loro senso di autostima.

Comprendere questi profili è utile per adattare l'approccio di coaching e affrontare le esigenze specifiche di ogni individuo in relazione alla propria autostima.

Quattro profili di autostima

Profilo di autostima alta e stabile: le persone con questo profilo sono caratterizzate da una valutazione positiva e costante di sé stesse.

Si comportano in modo aperto e flessibile, adattandosi con fluidità al ritmo dell'ambiente senza che la loro autostima sia facilmente influenzata da circostanze esterne. Di solito mostrano resilienza e sicurezza.

Profilo di autostima alta ma instabile: gli individui di questo gruppo hanno generalmente un'autostima elevata, ma non sono in grado di mantenerla costante.

La loro autostima subisce alti e bassi, rendendoli particolarmente vulnerabili in contesti altamente competitivi o in ambienti che percepiscono come destabilizzanti. Possono reagire in modo difensivo alle critiche.

Profilo di autostima bassa e stabile: in questo caso, la persona mantiene una valutazione di sé costantemente bassa.

Generalmente, non si sforzano di promuovere un'immagine personale positiva e tendono a sottovalutarsi come atteggiamento abituale. Possono mostrare rassegnazione o passività.

Profilo di autostima bassa e instabile: queste persone sono spesso sensibili e influenzabili dagli eventi esterni.

La loro autostima, generalmente bassa, può sperimentare momenti sporadici di euforia o aumento temporaneo di fronte a successi o conferme esterne, ma questo miglioramento non è duraturo.

Fattori chiave per aumentare l'autostima

Indipendentemente dal profilo iniziale, l'autostima è un aspetto che può essere lavorato e rafforzato.

Esiste una serie di fattori o atteggiamenti che, coltivati consapevolmente, aiutano ad aumentare l'autostima in modo sano e sostenibile.

Il coaching spesso si concentra sullo sviluppo di questi elementi nel coachee:

• Accettazione: implica identificare e assumersi sia le nostre qualità positive che i nostri difetti o aree di miglioramento, integrandoli come parte di ciò che siamo senza giudizi eccessivi.
• Aiuto: riconoscere che, a volte, è opportuno chiedere altri punti di vista e orientamenti esterni. Questo aiuta a fissare obiettivi realistici e ad ottenere sostegno lungo il percorso.
• Tempo: imparare a dedicare tempo per stare da soli e riflettere su ciò che vogliamo veramente nella vita, entrando in contatto con i nostri bisogni e valori autentici.
• Coraggio (atteggiamento positivo): coltivare un atteggiamento positivo è fondamentale, poiché l'obiettivo è quasi sempre raggiungibile se affrontato con ottimismo e fiducia nelle proprie capacità.
• Rispetto: implica essere orgogliosi di chi siamo, con i nostri pregi e difetti, e non concentrarsi eccessivamente sui "dovresti" imposti da noi stessi o dagli altri.
• Apprezzamento: è fondamentale celebrare i propri successi, per quanto piccoli possano sembrare, riconoscendo lo sforzo e i progressi compiuti.
• Amore (accettazione incondizionata di sé): l'amore per sé stessi implica accettarsi incondizionatamente, compresi sia i propri successi che i propri fallimenti, comprendendo che tutte queste esperienze contribuiscono a formarci come persone.

Lavorare su questi fattori in modo integrale permette di costruire un'autostima più solida e resiliente.

Sommario

L'autostima varia in termini di livello e stabilità da persona a persona, il che consente di distinguere diversi profili. Si identificano quattro tipi: alta e stabile, alta ma instabile (vulnerabile alle critiche), bassa e stabile (sottovalutazione abituale) e bassa e instabile (sensibile agli eventi esterni).

Indipendentemente dal profilo, l'autostima può essere rafforzata coltivando consapevolmente determinati atteggiamenti. Il coaching si concentra sullo sviluppo dell'accettazione (integrare qualità e difetti), dell'aiuto (richiedere altri punti di vista) e del tempo (riflettere da soli).

Altri fattori chiave includono l'incoraggiamento (atteggiamento positivo), il rispetto (orgoglio di sé senza concentrarsi sui "dovresti"), l'apprezzamento (celebrare i successi) e l'amore (accettazione incondizionata di sé stessi, dei propri successi e dei propri fallimenti).