Pianificazione dei pasti

Quando ci si imbarca in un piano alimentare basato su prodotti sani, si possono incontrare diversi inconvenienti. Il mantenimento di una dieta rigorosa richiede un alto livello di disciplina e di pianificazione. È normale che nel corso della settimana si presenti il problema di non avere a disposizione i prodotti ottimali per preparare i pasti. Allo stesso tempo, i nostri spuntini possono essere influenzati dalla mancanza di tempo per preparare spuntini sani che si adattino agli alimenti che possiamo mangiare senza allontanarci dal nostro piano nutrizionale, poiché è molto più facile ordinare fast food che fare preparazioni più complesse.

In questa guida vi daremo alcuni consigli per facilitare il rispetto del vostro piano alimentare durante la settimana.

Preparate degli spuntini per la settimana: l 'appetito può insinuarsi durante la giornata, al di fuori dei pasti o del pranzo, e questo può essere un momento cruciale della vostra dieta, perché potreste essere tentati di mangiare fast food o cibo spazzatura. Per questo motivo vi consigliamo di preparare gli spuntini in quantità sufficiente a coprire almeno uno o due spuntini al giorno per tutta la settimana.

È vero che questo può comportare una spesa iniziale, ma a lungo termine si otterrà un maggior beneficio economico non dovendo fare acquisti inutili e non programmati, mentre si potrà soddisfare l'appetito mantenendo l'assunzione di prodotti sani. Tenendo presente questo consiglio, potrete avere a disposizione spuntini già pronti e facilmente accessibili. Verdure, frutta tagliata, succhi di frutta, ecc.

Sono prodotti ricchi e nutrienti, facili da combinare e molto efficaci per combattere la fame.

Fare la spesa per la settimana: cercate di non recarvi al mercato un giorno sì e uno no, ma quando siete pronti a fare la spesa, cercate di comprarne abbastanza per fare scorta per almeno una settimana. Questo consiglio segue la logica del precedente: non trovatevi nella necessità di acquistare fast food e alimenti di bassa qualità, poiché avete a casa prodotti sufficienti per preparare i vostri pasti.

Allo stesso modo, evitando di recarvi regolarmente al mercato, vi esponete meno alla possibilità di acquistare prodotti di cui non avete bisogno e che non sono in linea con i vostri obiettivi. Questo vi farà risparmiare denaro e tempo durante la settimana.

Fate una lista della spesa: prima di recarvi al mercato, fate una lista degli alimenti che dovete acquistare per la settimana. Dovete essere disciplinati ed evitare di fare deviazioni non previste. Ricordate che avete pensato a tutto ciò di cui avete bisogno prima di andare a fare la spesa e che ogni al