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Test Superare i fattori scatenanti della personalità: [Essere perfetti], [Affrettarsi] e [Accontentare gli altri]
Programma
1ª DOMANDA: Cosa sono i "fattori determinanti della personalità" secondo il testo?
Comandi interni (spesso risalenti all'infanzia) che possono causare stress nella vita adulta
Decisioni consapevoli prese nella vita adulta
Strategie di adattamento sempre positive
Tratti della personalità che non possono essere modificati
2ª DOMANDA: Qual è un aspetto pericoloso dei fattori determinanti della personalità?
Che scompaiono se ignorati
Che più si cerca di soddisfarli, più diventano forti
Che riguardano solo l'infanzia
Che portano sempre alla felicità
3ª DOMANDA: Quale terapia viene proposta per il fattore scatenante "Essere perfetti"?
Aspirare sempre alla perfezione al 100%
Essere eccessivamente pignoli e critici con se stessi
Accettare "abbastanza buono" e autocommiserarsi
Evitare di commettere qualsiasi tipo di errore
4ª DOMANDA: Quale terapia viene suggerita per il fattore scatenante "Fretta"?
Inserire il maggior numero possibile di attività
La pratica deliberata della lentezza e del monotask
Svolgere più compiti contemporaneamente
Vivere in uno stato di costante fretta
5ª DOMANDA: Da dove ha origine l'impulso "Fretta"?
Dalla paura infantile di rimanere indietro
Dall'ossessione per la perfezione
Dal bisogno di mettere al primo posto le proprie esigenze
Dalla pratica del sano egoismo
6ª DOMANDA: A cosa porta l'impulso "Accontentare gli altri" quando è estremo?
A una vita sociale più ricca e soddisfacente
A dare priorità ai propri obiettivi e valori
A una maggiore resilienza emotiva
Alla trascuratezza dei propri bisogni e al risentimento e all'esaurimento
7ª DOMANDA: Qual è la terapia proposta per l'impulso "Accontentare gli altri"?
Mettere sempre al primo posto i bisogni degli altri
Imparare a dire "sì" a tutte le richieste
Evitare di stabilire limiti chiari
La pratica del "sano egoismo" (dare priorità agli obiettivi, stabilire dei limiti)
8ª DOMANDA: Come si rafforzano gli impulsi della personalità?
Ignorarli completamente
Agendo deliberatamente contro di loro
Cedendo loro e cercando di soddisfare le loro richieste
Praticando l'autocommiserazione
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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