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Test Componenti chiave di una routine mattutina efficace
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'architettura comune delle routine mattutine efficaci?
Una serie di regole rigide che soffocano la spontaneità
Una lista di compiti da completare prima delle 8 del mattino
Elementi che nutrono la mente, il corpo e lo spirito
Concentrarsi esclusivamente sull'attività fisica intensa
2ª DOMANDA: Qual è lo scopo della pratica della gratitudine al mattino?
È l'antidoto consapevole alla naturale tendenza del cervello alla negatività
È un modo per ricordare i problemi del giorno precedente
È un meccanismo per attivare fisicamente il corpo
È un obbligo che ci fa sentire peggio
3ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale del pilastro della riflessione?
Completare una lista di cose da fare
Iniziare la giornata in modalità automatica
Generare uno slancio positivo attraverso il movimento
Iniziare la giornata da un luogo di calma e consapevolezza di sé
4ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale del pilastro del movimento?
Fare una sessione di allenamento intenso
Far pompare il sangue e attivare il sistema neuromuscolare
Calmare la mente prima della meditazione
Scrivere un diario sulla salute fisica
5ª DOMANDA: Qual è la realtà delle routine mattutine, secondo il testo?
Soffocano la spontaneità e la libertà
Ci rinchiudono in una lista di cose da fare
Ci liberano fornendoci una base stabile e prevedibile
Sono utili solo se durano più di un'ora
6ª DOMANDA: Quale esempio di pratica di gratitudine viene citato nel testo?
Annotare tre cose specifiche per cui siamo grati
Fare tre respiri profondi e consapevoli
Eseguire una breve sequenza di saluti al sole
Mettere nero su bianco i nostri pensieri e le nostre preoccupazioni
7ª DOMANDA: Quale esempio di pratica di riflessione viene citato nel testo?
Ricordare un'esperienza positiva delle ultime 24 ore
Meditazione (5-10 min) o journaling (scrittura libera)
Dire "Mi sento benissimo" al risveglio
Una breve passeggiata all'aria aperta
8ª DOMANDA: Qual è il beneficio che si ottiene dall'attività fisica mattutina?
Permette di allenare il cervello a cercare il positivo
Ci ancora al momento presente
Ci prepara a vedere gli ostacoli invece delle opportunità
Migliora lo stato di allerta, l'umore e i livelli di energia
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