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Test L'autocompassione come antidoto
Programma
1ª DOMANDA: Cosa propone l'autocompassione rispetto alla voce critica interiorizzata dopo l'abuso narcisistico?
Interrompere il dialogo interiore negativo e sostituirlo con messaggi di comprensione e perdono
Rafforzare l'autocritica per evitare errori
Ignorare i ricordi fino a quando non scompaiono
Confrontare direttamente l'aggressore per chiudere il ciclo
2ª DOMANDA: Come deve essere interpretata la voce critica interiorizzata secondo il testo?
Interpretarla come un'intuizione a cui è opportuno obbedire
Come un parassita impiantato dall'abuso, non come la propria voce
Considerarla come un tratto fisso della personalità
Considerarlo un segno di forza morale
3ª DOMANDA: Quale cambiamento di prospettiva centrale comporta l'autocommiserazione?
Dare sempre priorità alle esigenze degli altri
Evitare il riposo per rimanere vigili
Trattare la vittima con la stessa gentilezza che si riserverebbe a un caro amico
Negare la vulnerabilità per essere più forti
4ª DOMANDA: Quale delle seguenti pratiche riflette il riconoscimento della sofferenza senza giudizio?
Reprimere ogni emozione per andare avanti
Cercare immediatamente colpevoli esterni
Giustificarsi continuamente davanti agli altri
Osservare il dolore dicendo "questo fa male" senza negarlo né esagerarlo
5ª DOMANDA: Cosa si cerca di ottenere quando si bilancia l'empatia del sopravvissuto?
Imparare a essere alleati e custodi di se stessi
Diventare terapeuta di altre persone
Minimizzare il dolore per adattarsi
Evitare di chiedere aiuto per non disturbare
6ª DOMANDA: Quali azioni concrete comporta trattarsi con gentilezza?
Esigere la perfezione in ogni momento
Permettersi di riposare e convalidare il proprio dolore senza giudicarlo
Confrontarsi con chi guarisce più rapidamente
Tenersi occupati per non provare emozioni
7ª DOMANDA: Che effetto ha l'eliminazione del giudizio morale sulla propria sofferenza?
Aumentare il senso di colpa per motivare il cambiamento
Impedisce di imparare dagli errori
Riduce il carico emotivo e facilita una guarigione più organica
Evitare di ricordare la relazione passata
8ª DOMANDA: Quali emozioni tendono a emergere dopo l'abuso narcisistico secondo il testo?
Euforia e gratitudine costanti
Assoluta indifferenza nei confronti del passato
Orgoglio per aver sopportato la relazione
Vergogna, senso di colpa e odio verso se stessi
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