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Test Forza mentale: mantenere la calma sotto pressione
Programma
DOMANDA 1: Cosa scatena la risposta "combatti o fuggi" nella vita moderna?
Rilassamento e meditazione
Una conversazione calma e piacevole
Noia e mancanza di stimoli
La pressione di scadenze strette, conflitti intensi o decisioni difficili
DOMANDA 2: Anche se non puoi controllare tutto ciò che accade intorno a te, cosa puoi allenarti a controllare?
Le azioni di altre persone
Circostanze esterne
Il risultato finale di una situazione
Come reagisci a ciò che accade
DOMANDA 3: Quale messaggio invii al tuo cervello quando inspiri ed espiri profondamente?
Che stai per rinunciare
Che hai bisogno di più ossigeno per combattere
Il messaggio che non sei in pericolo reale, che ti restituisce chiarezza mentale
Che la situazione è più grave di quanto sembri
DOMANDA 4: Qual è un esempio di come modificare il dialogo interno sotto pressione?
Dirti "andrà tutto storto" per prepararti al peggio
Non ti dico niente e agisco d'istinto
Sostituisci "Non posso farlo" con "È impegnativo, ma posso gestirlo"
Critica te stesso per migliorare
DOMANDA 5: Su cosa dovresti concentrarti per ridurre l'ansia e prendere decisioni migliori?
In tutto ciò che ti circonda
Cosa puoi controllare: il tuo respiro, il tuo atteggiamento e il tuo modo di comunicare
Nella reazione delle altre persone
Nel trovare un colpevole per la situazione
DOMANDA 6: Qual è lo scopo di fermarsi consapevolmente per pochi secondi durante un momento di tensione?
Non serve a niente, è meglio agire in fretta
Per mostrare debolezza
Pensare a una scusa
Per evitare errori, rimpianti e conflitti importanti
DOMANDA 7: Qual è la base fisica per avere una mente forte in mezzo al caos?
Dormire bene, mangiare sano e fare esercizio fisico
La capacità di ignorare lo stress
Un dialogo interno positivo
Respirazione consapevole
8a DOMANDA: Secondo il testo, cos'è la calma?
L'assenza di tensione
La capacità di non provare emozioni
Padronanza interiore nel mezzo del caos
Evitare qualsiasi situazione stressante
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
DOMANDE ERRATE
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Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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