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Test Meditazione guidata per il perdono
Programma
1ª DOMANDA: Qual è lo scopo principale della meditazione guidata descritta?
Migliorare le prestazioni fisiche
Facilitare il processo di perdono
Imparare tecniche avanzate di respirazione estrema
Pianificare obiettivi lavorativi
2ª DOMANDA: Quale risorsa viene utilizzata insieme alle affermazioni per facilitare il perdono?
Musica forte in sottofondo
Esercizio di forza
Diario della gratitudine
Visualizzazione
3ª DOMANDA: Cosa devi fare per prima cosa quando inizi l'esercizio?
Trovare un luogo tranquillo, chiudere gli occhi e respirare profondamente
Analizzare in dettaglio i tuoi obiettivi della giornata
Accendere una candela profumata obbligatoria
Fare una camminata veloce di venti minuti
4ª DOMANDA: Come si suggerisce di liberare il dolore durante la pratica?
Espirare immaginando che il dolore si liberi con ogni espirazione
Ripetere ad alta voce un conto alla rovescia partendo da cento
Trattenere il respiro il più a lungo possibile
Muoversi costantemente per distrarsi
5ª DOMANDA: Qual è una delle affermazioni consigliate?
Mantenere il controllo su tutto ciò che accade
Non proverò mai più dolore
Scelgo di perdonare e liberarmi dal dolore
Mi concentro solo sul futuro senza guardare indietro
6ª DOMANDA: Che effetto ha la luce soffusa che ti avvolge nella visualizzazione?
Aumentare l'energia per fare esercizio fisico
Potenziare la concentrazione sui compiti lavorativi
Cancellare completamente i ricordi del passato
Dissolvere il risentimento e la rabbia
7ª DOMANDA: Cosa si consiglia di fare al termine della meditazione?
Scrivere una lettera alla persona che ti ha ferito
Ascoltare musica per dieci minuti
Aprire lentamente gli occhi e osservare come ti senti
Continuare a meditare senza limiti di tempo
8ª DOMANDA: Quali emozioni si cerca di liberare con questo esercizio?
Allegria ed entusiasmo
Rabbia e risentimento
Stupore e curiosità
Vergogna e senso di colpa
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