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Test Lo yoga come risorsa terapeutica nella gestione della depressione
Programma
DOMANDA 1: COSA DISTINGUE LO YOGA DA ALTRI ESERCIZI FISICI?
Si concentra solo sul corpo fisico
Cerca di calmare la mente e regolare le emozioni
È una pratica esclusivamente mentale
Se realiza en un entorno muy frío
DOMANDA 2: QUALI NEUROTRASMETTITORI SONO ASSOCIATI ALLA PRATICA REGOLARE DELLO YOGA?
Dopamina e adrenalina
Serotonina e cortisolo
Glutammato e dopamina
Adrenalina e serotonina
DOMANDA 3: SECONDO LE RICERCHE, QUALI BENEFICI PSICOLOGICI SONO STATI DOCUMENTATI CON LA PRATICA DELLO YOGA?
Diminuzione della tensione muscolare e miglioramento della qualità del sonno
Aumento dell'ansia e della depressione
Aumento della fatica emotiva
Perdita delle capacità cognitive
DOMANDA 4: IN CHE MODO LO YOGA INFLUISCE SULLE PERSONE CON DISTURBI DELL'UMORE DIAGNOSTICATI?
Non ha alcun effetto
Aumenta la tensione muscolare
Migliora la regolazione del sistema nervoso e la capacità di affrontare i pensieri negativi
Genera solo effetti placebo
DOMANDA 5: È SICURO PRATICARE LO YOGA PER TUTTE LE PERSONE?
No, è pericoloso per chiunque soffra di disturbi di salute
Sì, purché praticato senza supervisione
È generalmente sicuro, ma deve essere effettuato con un'adeguata supervisione, soprattutto per le persone con condizioni fisiche specifiche
È sicuro solo per persone con molta esperienza nell'esercizio fisico
DOMANDA 6: QUALE DELLE SEGUENTI OPZIONI DESCRIVE UN BENEFICIO COMUNE DELLO YOGA NELLA GESTIONE DELLA DEPRESSIONE?
Aumento della ruminazione mentale
Diminuzione dell'autostima
Miglioramento dell'umore e aumento dell'autostima
Aumento dei livelli di stress
DOMANDA 7: COSA SI CONSIGLIA DI FARE PRIMA DI INIZIARE LA PRATICA DELLO YOGA PER LE PERSONE AFFETTE DA DEPRESSIONE O GIÀ IN TRATTAMENTO?
Consultare un professionista della salute
Praticare senza consultare nessuno
Praticare solo yoga a casa
Non è necessaria alcuna raccomandazione
DOMANDA 8: LO YOGA È UNA SOLUZIONE ISOLATA PER LA DEPRESSIONE?
Sì, è l'unica soluzione necessaria
No, deve essere parte di un approccio più ampio di cura di sé e attenzione emotiva
Sì, ma solo per casi molto lievi di depressione
No, non ha alcun impatto sulla depressione
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