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Ricercatore
Test Strumenti per creare un piano di auto-cura personalizzato
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo finale del percorso di trattamento dell'ansia?
Imparare a ignorare l'ansia
Sviluppare un piano per gli altri
Sviluppare un piano di cura di sé personalizzato
Ridurre la necessità di aiuto professionale
2ª DOMANDA: Qual è la funzione del piano di autocura personalizzato?
Agisci come una guida personale
Sostituire il terapeuta
Utilizzabile come diario dei sogni
Cancella i pensieri negativi
3ª DOMANDA: Secondo il testo, quale strumento facilita la conoscenza continua di sé?
Racconto di emozioni
Prova generale del ruolo
Autoregistrazione
Esercizio fisico
4ª DOMANDA: Quali tipi di tecniche sono incluse nella gestione fisiologica?
Dormire lunghe ore
Prega ogni giorno
Mindfulness e respirazione diaframmatica
Guarda serie TV
5ª DOMANDA: Qual è una componente importante dell'adattamento comportamentale?
Rafforzare l'evitamento
Applicare un'esposizione graduale
Aumentare la distrazione
Ritorno ai vecchi comportamenti
6ª DOMANDA: Quale aspetto dello stile di vita è considerato fondamentale nella regolazione dell'ansia?
Dormire poco
Esercizio fisico regolare
Evitare le conversazioni
Mangiare cibi ad alto contenuto calorico
7ª DOMANDA: Cosa si consiglia di fare con il piano una volta creato?
Ignoralo
Condividilo con gli amici
Scrivilo e rivedilo periodicamente
Usalo solo se c'è una crisi
8ª DOMANDA: Quali risultati ci si aspetta dall'uso coerente del piano di auto-cura?
Aumentare la dipendenza dagli altri
Generare paura di ricaduta
Dare alla persona gli strumenti per gestire la propria ansia
Evita completamente l'ansia
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
DOMANDE ERRATE
Precedente
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Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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