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Test L'igiene del sonno come strategia per ridurre l'ansia
Programma
1ª DOMANDA: Che effetto ha un buon riposo notturno sulla salute emotiva?
Migliora l'equilibrio emotivo
Aumenta l'attività cerebrale
Riduce solo l'affaticamento fisico
Impedisce di sognare chiaramente
2ª DOMANDA: Qual è la relazione tra sonno e ansia?
Un modo per passare dall'ansia al sonno
Bidirezionale
Nessuna relazione
Solo il sonno influenza l'ansia
3ª DOMANDA: Cosa può causare la privazione del sonno?
Migliora la digestione
Diminuisce l'appetito
Aumenta l'irritabilità e l'ansia
Genera più energia
4ª DOMANDA: Cosa si intende per igiene del sonno?
Un tipo di terapia cognitiva
Un integratore per il sonno
Insieme di abitudini che favoriscono il riposo
Nome di un medicinale
5ª DOMANDA: Quale di queste pratiche aiuta a regolare l'orologio biologico?
Bere caffè di notte
Fare lunghi riposini
Stabilire un programma di sonno regolare
Guardare la TV fino a tardi
6ª DOMANDA: Cosa si dovrebbe evitare prima di dormire?
Infusi da bere
Leggi libri complessi
Utilizzare schermi luminosi
Fai yoga intenso
7ª DOMANDA: Cosa fare se i pensieri ansiosi ti impediscono di dormire?
Rimanere a letto a pensare
Prendi un caffè per distrarti
Alzati e fai qualcosa di rilassante
Cerca sui social network qualcosa che ti distragga
8ª DOMANDA: Quale abitudine aiuta ad associare il letto al riposo?
Studia prima di dormire
Usalo occasionalmente come ufficio
Guardare le serie a letto
Usalo solo per dormire e per l'attività sessuale
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Cosa c'è che non va?
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