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Ricercatore
Test Applicazione del rilassamento rapido nelle situazioni quotidiane
Programma
1ª DOMANDA: Cosa cercano le tecniche di rilassamento rapido?
Ridurre l'affaticamento fisico
Eliminare i pensieri negativi
Gestire l'ansia immediatamente
Dormire profondamente
2ª DOMANDA: Perché il rilassamento completo non può essere sempre applicato?
A causa della mancanza di motivazione
Perché non sono molto efficaci
A causa della mancanza di tempo o di ambiente adatto
A causa della pigrizia mentale
3ª DOMANDA: Qual è l'effetto della pratica regolare del rilassamento rapido?
Genera più stress
Aumenta la dipendenza emotiva
Migliora l'accesso a queste tecniche in periodi di ansia
Rende superfluo il trattamento psicologico
4ª DOMANDA: Che cosa si intende per respiro accorciato?
Ispirazioni molto rapide
Respirazione diaframmatica profonda e lenta
Iperventilazione cosciente
Trattenere il respiro per minuti
5ª DOMANDA: Cosa caratterizza il rilassamento muscolare selettivo?
Solo le gambe si rilassano
Tutti i muscoli del corpo si tendono
Si concentrano aree specifiche di tensione
Non è richiesta la consapevolezza del corpo
6ª DOMANDA: Che cosa è il sospiro fisiologico?
È una tecnica di respirazione continua
Combina la doppia inspirazione e l'espirazione prolungata
Consiste nel sospirare più volte di seguito
Utilizzare lunghe pause tra i respiri
7ª DOMANDA: Qual è lo scopo della mini-mindfulness?
Prestare attenzione al passato recente
Concentrati sulle sensazioni del momento presente
Visualizzare le esperienze passate
Ignorare l'ambiente per calmarsi
8ª DOMANDA: Cosa consente l'uso frequente di tecniche di rilassamento rapido?
Generare più energia fisica
Evitare la necessità di terapia
Attivare rapidamente la risposta di rilassamento
Distraiti dal tuo ambiente quotidiano
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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