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Test Esercizi di controllo della respirazione per il rilassamento
Programma
DOMANDA 1: QUAL È UNO DEGLI APPROCCI PIÙ EFFICACI PER ALLEVIARE LO STRESS?
Esercizi di respirazione addominale
Incoraggiare gli esercizi di respirazione in un ambiente naturale
Praticare la respirazione consapevole e alternata
Eseguire 4-7-8 esercizi di respirazione
DOMANDA 2: PERCHÉ È IMPORTANTE CONTROLLARE CONSAPEVOLMENTE LA RESPIRAZIONE NEI MOMENTI DI STRESS?
Per aumentare l'ansia e migliorare la produttività lavorativa
Per ossigenare il corpo e ridurre la tensione accumulata
Mantenere una respirazione superficiale e rapida
Per distrarsi ed evitare di affrontare lo stress
DOMANDA 3: QUALE SCHEMA DI RESPIRAZIONE VIENE SEGUITO NELLA TECNICA DI RESPIRAZIONE 4-7-8?
Inspirare per 4 secondi, trattenere per 7 secondi ed espirare per 8 secondi
Inspirare per 7 secondi, trattenere per 8 secondi ed espirare per 4 secondi
Inspirare per 8 secondi, trattenere per 4 secondi ed espirare per 7 secondi
Inspirare per 4 secondi, trattenere per 8 secondi ed espirare per 7 secondi
DOMANDA 4: QUALI BENEFICI SI POSSONO TRARRE DALLA PRATICA DELLA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE?
Riduce la frequenza cardiaca e favorisce un senso di tranquillità
Migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale
Calma il sistema nervoso e riduce lo stress
Essere presenti nel momento e ridurre l'ansia legata al passato o al futuro
DOMANDA 5: CHE COSA VOLETE BILANCIARE CON L'ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE ALTERNATA?
I polmoni destro e sinistro
Gli emisferi destro e sinistro del cervello
Battito cardiaco e respirazione
Stress cumulativo e chiarezza mentale
DOMANDA 6: COSA SI OTTIENE PRATICANDO LA RESPIRAZIONE COERENTE?
Riduzione dello stress e miglioramento della stabilità emotiva
Ossigenare il corpo e ridurre la tensione accumulata
Respirare in modo superficiale e veloce
Abbinare il ritmo dell'inspirazione e dell'espirazione durante un periodo di tempo specifico
DOMANDA 7: DOVE SI SUGGERISCE DI FARE ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER POTENZIARNE GLI EFFETTI RILASSANTI?
In una stanza tranquilla senza distrazioni
In un parco o giardino vicino
Sul posto di lavoro per ridurre lo stress legato all'attività lavorativa
Nessuna delle precedenti
DOMANDA 8: COSA PUÒ AIUTARE I DIPENDENTI A RILASSARSI, RIDURRE L'ANSIA E MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE SUL LAVORO?
Stabilire limiti e delegare responsabilità
Esercizio fisico in palestra
Aumentare i carichi di lavoro per migliorare la produttività
Praticare tecniche di respirazione addominale
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