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Test Esercizi per gestire lo stress
Programma
DOMANDA 1: QUALE DELLE SEGUENTI PRATICHE AIUTA A CALMARE IL SISTEMA NERVOSO E A RIDURRE LA RISPOSTA DI LOTTA O FUGA ASSOCIATA ALLO STRESS?
Meditazione e mindfulness
Esercizio fisico regolare
Scrittura terapeutica
Respirazione profonda e consapevole
DOMANDA 2: QUALI PRATICHE POSSONO MIGLIORARE LA CAPACITÀ DI GESTIRE LO STRESS E COLTIVARE UNA MAGGIORE CALMA E CHIAREZZA MENTALE?
Impostazione dei confini
Meditazione e mindfulness
Tecniche di rilassamento progressivo
Scrittura terapeutica
DOMANDA 3: QUALI SONO GLI ORMONI RILASCIATI DURANTE L'ESERCIZIO FISICO CHE POSSONO MIGLIORARE L'UMORE E RIDURRE I LIVELLI DI STRESS?
Endorfine
Cortisolo
Serotonina
Adrenalina
DOMANDA 4: QUAL È LA TECNICA DI RILASSAMENTO PROGRESSIVO PER RIDURRE LA TENSIONE ACCUMULATA?
Inspirare profondamente dal naso ed espirare dalla bocca
Scrivere pensieri ed emozioni in un diario
Stabilire confini chiari nel lavoro e nella vita privata
Tendere e rilassare diversi gruppi muscolari
DOMANDA 5: IN CHE MODO LA SCRITTURA TERAPEUTICA PUÒ AIUTARE A SCARICARE LO STRESS E A ELABORARE I SENTIMENTI?
Stabilire confini chiari nel lavoro e nella vita privata
Condividere le preoccupazioni con colleghi fidati
Tendere e rilassare i gruppi muscolari per sciogliere le tensioni
Esprimere pensieri ed emozioni in un diario
DOMANDA 6: COSA COMPORTA STABILIRE DEI LIMITI PER GESTIRE LO STRESS?
Respirare profondamente e mantenere la calma
Condividere le preoccupazioni con colleghi fidati
Dire "no" quando è necessario e dare priorità alle attività
Stringere e rilassare i gruppi muscolari per sciogliere le tensioni
DOMANDA 7: COSA PUÒ ESSERE UTILE PER GESTIRE LO STRESS SUL LAVORO E FUORI DAL LAVORO?
Stabilire confini chiari sul lavoro
Praticare una comunicazione efficace
Esercizio fisico regolare
Nessuna delle precedenti
DOMANDA 8: QUALI DELLE SEGUENTI PRATICHE POSSONO AIUTARVI A SENTIRVI COMPRESI E SOSTENUTI NEI MOMENTI DI STRESS?
Avere un sistema di supporto sociale
Scrittura terapeutica
Tecniche di rilassamento progressivo
Meditazione e mindfulness
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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