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Test Abitudini
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DOMANDA 1: COME SI DEFINISCONO LE ABITUDINI?
Comportamento consapevole e sporadico
Comportamenti automatici e ripetitivi che eseguiamo inconsciamente
Comportamenti unici e pianificati
Comportamenti variabili nel tempo
DOMANDA 2: QUALI SONO LE COMPONENTI CHIAVE DELLE ABITUDINI?
Segnale, riflessione e risultato
Inizio, processo e conclusione
Segnale, routine e ricompensa
Causa, azione e conseguenza
DOMANDA 3: QUAL È IL SEGNALE NELLA FORMAZIONE DELLE ABITUDINI?
Il fattore scatenante che dà inizio all'abitudine
Il risultato positivo del completamento di un'abitudine
I vantaggi di rimandare un compito
La fase finale di un'abitudine
DOMANDA 4: COSA È ASSOCIATO ALLA RICOMPENSA NELLA FORMAZIONE DELLE ABITUDINI?
Il segnale che innesca l'abitudine
Lo sforzo richiesto per eseguire la routine
Seguì la solita routine
Il risultato positivo che si ottiene completando l'abitudine
DOMANDA 5: QUALE DEI SEGUENTI NON È UN PASSO FONDAMENTALE NELLA CREAZIONE DI ABITUDINI EFFICACI?
Identificazione di un obiettivo
Scegliere un segnale esistente
Imparare a evitare le ricompense
Esercitarsi nella ripetizione
DOMANDA 6: COME SI PUÒ UTILIZZARE IL SEGNALE PER STABILIRE UNA NUOVA ABITUDINE?
Eliminazione di qualsiasi segnale precedente
Inventare un segnale completamente nuovo
Sfruttare un segnale esistente nella vostra routine quotidiana
Ignorare completamente il segnale
DOMANDA 7: COSA SI OTTIENE ASSOCIANDO UNA RICOMPENSA AL COMPLETAMENTO DELL'ABITUDINE?
Si evita qualsiasi tipo di ricompensa
L'abitudine è scoraggiata
Si rafforza il legame tra azione e soddisfazione
Nessuna delle precedenti
DOMANDA 8: COME SI POSSONO SUPERARE GLI OSTACOLI ALLA FORMAZIONE DELLE ABITUDINI?
Ignorare gli ostacoli che si presentano
Rinunciare agli obiettivi iniziali
Cambiamento costante della routine e dei premi
Stabilire obiettivi chiari, mantenere la coerenza, adeguarsi e adattarsi e coltivare l'autodisciplina
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