1ª DOMANDA: Qual è la quantità di carboidrati raccomandata all'ora nelle competizioni che superano un'ora?
2ª DOMANDA: Quando deve iniziare l'assunzione di carboidrati durante una prova prolungata?
3ª DOMANDA: Quanto tempo impiega la mucosa gastrica a digerire e immettere i carboidrati nel sangue?
4ª DOMANDA: Nei tornei con eliminatorie successive in un giorno, cosa deve assumere rapidamente e in quantità minima l'atleta per chilo entro le due ore successive allo sforzo?
5ª DOMANDA: Durante le brevi pause tra i round, quale opzione è consigliabile per recuperare energia senza sovraccaricare lo stomaco?
6ª DOMANDA: Cosa succede se l'atleta consuma cibi a base di carne o grassi tra un incontro e l'altro?
7ª DOMANDA: In discipline come il triathlon o il ciclismo su strada, che tipo di spuntini si consiglia di portare con sé?
8ª DOMANDA: Quale strategia di idratazione viene raccomandata durante la competizione per reintegrare i liquidi persi con il sudore?
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