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Test Stimolo meccanico e allenamento di resistenza
Programma
1ª DOMANDA: Secondo il testo, qual è il fattore biologico primario che induce il corpo a utilizzare il surplus calorico per l'ipertrofia?
Aumento delle chilocalorie giornaliere previste
Allenamento cardiovascolare
Allenamento di resistenza con carichi
Integratori proteici
2ª DOMANDA: Quale scala misura la vicinanza al cedimento muscolare menzionata nel testo?
Indice di massa corporea
Frequenza cardiaca massima
Percezione complessiva dello sforzo
Ripetizioni in riserva (RIR)
3ª DOMANDA: Qual è il numero ideale di ripetizioni per l'ipertrofia secondo il testo?
Da sette a dodici ripetizioni per serie
Da due a cinque ripetizioni per serie
Da quindici a venti ripetizioni per serie
Venti o più ripetizioni per serie
4ª DOMANDA: Quali tipi di esercizi il testo indica come base di un programma di aumento della massa muscolare?
Esercizi di isolamento
Lavoro analitico semplice
Movimenti multiarticolari e composti
Cardio di lunga durata
5ª DOMANDA: Cosa garantisce l'allenamento pericolosamente vicino all'esaurimento contrattile secondo il riassunto?
Sfruttare tutte le fibre nascoste e massimizzare l'ipertrofia
Ridurre la secrezione ormonale
Prevenire lo svuotamento dei fosfogeni
Ridurre il carico neuronale
6ª DOMANDA: Quale effetto sistemico provocano i grandi movimenti multiarticolari secondo il testo?
Diminuzione dell'anabolismo
Isolamento muscolare completo
Riduzione delle unità motorie reclutate
Massiccia secrezione di cascate ormonali che generano anabolismo
7ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa succede se manca lo stimolo della tensione meccanica nonostante un surplus calorico?
Aumento immediato della massa magra
Trasformazione dell'eccesso calorico in tessuto adiposo viscerale
Miglioramento dell'architettura cellulare
Attivazione efficiente del sistema nervoso centrale
8ª DOMANDA: Perché la muscolatura deve essere sottoposta a livelli intensi di tensione e attrito?
Per ridurre il dispendio calorico giornaliero
Affinché il metabolismo riceva il comando genetico di accumulare nutrienti e legarli alla miofibrilla
Per aumentare il tessuto adiposo
Per evitare la secrezione ormonale
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