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Test Smentire l'urgenza della finestra anabolica
Programma
1ª DOMANDA: Secondo il testo, qual è la verità sulla finestra anabolica di trenta minuti
È indispensabile bere immediatamente un frullato proteico negli spogliatoi
Le fibre muscolari si cannibalizzano se si ritarda l'apporto proteico
Solo le proteine consumate entro 30 minuti hanno effetto
La finestra dei trenta minuti è un mito
2ª DOMANDA: Cosa ha dimostrato l'analisi scientifica sui recettori cellulari dopo l'esercizio fisico?
Che si bloccano improvvisamente
La sintesi proteica cala immediatamente
I recettori non si bloccano bruscamente
Funzionano solo per mezz'ora
3ª DOMANDA: Per quanto tempo si mantengono elevate la permeabilità e la sintesi proteica secondo il testo?
Fino a ventiquattro o quarantotto ore
Solo trenta minuti
Pochi minuti
Solo durante la sessione di allenamento
4ª DOMANDA: In quale periodo il meccanismo di sintesi del glicogeno è particolarmente ricettivo?
Durante tutta la giornata
Durante le prime due ore dopo lo svuotamento
Solo prima dell'allenamento
Durante i primi trenta minuti
5ª DOMANDA: Quale effetto ha avuto il mito dei trenta minuti sul comportamento dei praticanti
Li ha portati a ignorare l'alimentazione
Ha incoraggiato lunghe pause in palestra
Ha incoraggiato il consumo immediato di carboidrati
Ha generato comportamenti ossessivi e un consumo affrettato di frullati
6ª DOMANDA: Per chi è imprescindibile reintegrare rapidamente i carboidrati secondo il testo?
Per tutte le persone che praticano attività fisica occasionale
Per chi vuole evitare l'ipertrofia
Per atleti d'élite che svolgono doppie sessioni nello stesso giorno
Per chi si allena solo al mattino
7ª DOMANDA: Qual è la conclusione della ricerca contemporanea sulla ricettività del tessuto sottoposto a esercizio fisico?
Che rimane ricettivo ai nutrienti per diverse ore
Che perde tutta la sua efficacia dopo trenta minuti
Che risponde solo ai carboidrati
Che la permeabilità scompaia immediatamente
8ª DOMANDA: Qual è la raccomandazione nutrizionale per reintegrare il glicogeno tra una sessione e l'altra nella stessa giornata
Dare priorità solo alle proteine
Consumare carboidrati rapidamente dopo lo svuotamento
Evitare i carboidrati fino al giorno successivo
Non mangiare nulla tra una sessione e l'altra
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