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Test Distribuzione dei macronutrienti per il volume muscolare
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1ª DOMANDA: Qual è il substrato principale utilizzato durante i sollevamenti pesanti secondo il testo?
Cibo ricco di grassi
Glicogeno immagazzinato nella matrice muscolare
Proteine esogene
Acidi grassi liberi
2ª DOMANDA: Quale percentuale del fabbisogno calorico giornaliero si suggerisce di destinare ai carboidrati?
Circa il 30 per cento
Quasi il cento per cento
Tra il 40 e il 60 per cento
Fino al settanta per cento
3ª DOMANDA: Secondo il testo, qual è l'apporto di carboidrati raccomandato per chilogrammo di peso?
Meno di un grammo per chilogrammo
Da cinque a dieci grammi per chilogrammo di peso
Da dieci a quindici grammi per chilogrammo
Non raccomandato per chilogrammo
4ª DOMANDA: Cosa succede se le riserve di carboidrati si esauriscono durante l'allenamento?
La biologia consuma le catene proteiche muscolari per ottenere energia
Il corpo immagazzina immediatamente più glicogeno
Aumenta la sintesi proteica senza effetti negativi
Si verifica un aumento immediato della massa magra
5ª DOMANDA: Qual è l'intervallo di assunzione proteica efficiente per massimizzare la sintesi contrattile secondo il testo?
Più di tre grammi per chilogrammo
Tra zero virgola otto e due grammi per chilogrammo
Solo proteine animali in grandi quantità
Proteine non necessarie per la crescita
6ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa succede se si supera l'apporto proteico raccomandato?
Aumenta la ritenzione di azoto
Accelerano la formazione delle fibre muscolari
Le proteine in eccesso vengono espulse o trasformate in energia
Viene immagazzinata come glicogeno
7ª DOMANDA: Qual è la variabile principale nell'aumento di massa muscolare secondo le prove citate?
La saturazione peptidica
La percentuale di grassi nella dieta
La quantità di proteine consumate
L'eccedenza netta di energia (eccesso calorico)
8ª DOMANDA: Cosa è successo alle persone che hanno consumato molte proteine ma con restrizione calorica?
Hanno guadagnato una massa magra significativa
Hanno mantenuto completamente la massa muscolare
Hanno perso tessuto muscolare magro nonostante l'elevato apporto di aminoacidi
Non hanno avuto cambiamenti per mancanza di glicogeno
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