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Test Creazione di un deficit calorico funzionale
Programma
1ª DOMANDA: Cosa richiede la biologia per ridurre la massa adiposa?
Aumentare l'apporto calorico per aumentare la massa
Cambiare i macronutrienti senza deficit calorico
Stabilire un deficit calorico che faccia consumare più energia di quella assunta
Ridurre solo l'esercizio fisico
2ª DOMANDA: Come dovrebbe essere il taglio calorico?
Applicare la stessa riduzione a tutte le persone
Eliminare completamente i grassi dalla dieta
Ridurre le calorie senza valutare la morfologia o l'attività sportiva
Personalizzare il taglio in base alle esigenze individuali valutando la morfologia e le esigenze sportive
3ª DOMANDA: Quanto si raccomanda di sottrarre dal fabbisogno totale?
Ridurre da cento a duecento calorie rispetto al fabbisogno di mantenimento
Sottrarre più di settecento calorie per risultati rapidi
Non ridurre le calorie, ma solo aumentare l'esercizio fisico
Sottrarre tra le trecento e le cinquecento calorie dal fabbisogno energetico totale
4ª DOMANDA: Qual è il ritmo massimo sicuro di perdita di peso settimanale secondo il testo?
Perdita di peso sicura di due o tre chilogrammi alla settimana
Ritmo da mezzo chilo a un chilo alla settimana
Perdere più di un chilogrammo al giorno
Non esiste un limite sicuro per perdere peso
5ª DOMANDA: Quante calorie servono in teoria per bruciare mezzo chilo di grasso in sette giorni?
Un bilancio calorico negativo sostenuto di tremilacinquecento calorie in sette giorni
Cento calorie in una settimana
Venti mila calorie in sette giorni
Non richiede un deficit calorico
6ª DOMANDA: Cosa succede se si perde peso più velocemente di quanto raccomandato?
Migliora le prestazioni sportive senza rischi
Indica perdita di acqua e massa muscolare anziché di grasso, indebolendo le prestazioni
Aumenta esclusivamente l'ossidazione dei lipidi
È il metodo migliore per preservare la massa muscolare
7ª DOMANDA: Qual è il limite massimo del taglio calorico rispetto al mantenimento per evitare il rallentamento metabolico?
Non superare mai il venti per cento rispetto alle calorie di mantenimento
Ridurre almeno del cinquanta per cento per ottenere risultati migliori
Non ci sono limiti, meno calorie ci sono, meglio è
Aumentare solo le proteine senza modificare l'apporto calorico
8ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo di mantenere un moderato deficit calorico?
Provocare uno stress organico estremo per accelerare la perdita
Cercare di perdere peso in fretta per motivarsi
Ottenere una perdita di peso derivante dai grassi, preservando la salute e la massa muscolare
Eliminare completamente i carboidrati per bruciare solo grassi
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