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Test Creatina monoidrato: meccanismo d'azione e dosaggio
Programma
1ª DOMANDA: Qual è la funzione principale della creatina a livello microscopico?
Immagazzinamento di fosfati ad alta energia sotto forma di fosfocreatina
Agisce come ormone regolatore della crescita muscolare
Trasporto di ossigeno alle fibre muscolari
Convertire rapidamente il glicogeno in ATP
2ª DOMANDA: Da quali alimenti viene assorbita la creatina in modo esogeno?
Carni, in particolare quella bovina
Verdure a foglia verde
Cereali integrali
Latticini a basso contenuto di grassi
3ª DOMANDA: Cosa succede quando la fosfocreatina cede il suo gruppo fosfato?
Si attiva l'ossidazione degli acidi grassi
L'ATP viene risintetizzato rapidamente
Il glucosio viene generato dagli aminoacidi
La sintesi proteica viene inibita
4ª DOMANDA: Quale protocollo prevede l'assunzione di circa venti grammi frazionati nell'arco di una settimana?
Dose cronica di mantenimento
Consumo esclusivo di fonti vegetali
Supplementazione con creatina monohidrato per lunghi periodi
Fase di carico con diverse assunzioni giornaliere
5ª DOMANDA: Quale effetto provoca la volumizzazione cellulare indotta dalla creatina?
Disidratazione delle fibre muscolari
Diminuzione della sintesi proteica
Trasporto di acqua all'interno del muscolo e aumento della sintesi proteica
Aumento dell'ossidazione dei carboidrati
6ª DOMANDA: Perché gli atleti vegetariani mostrano risposte ergogeniche più marcate?
Perché consumano più proteine rispetto agli onnivori
Perché hanno un volume muscolare di base maggiore
Perché i loro depositi endogeni partono da livelli di saturazione significativamente più bassi
Perché la sua dieta accelera l'ossidazione dei grassi
7ª DOMANDA: Che cos'è il monohidrato di creatina secondo il testo?
Un composto pericoloso e raro
Una forma vegetale di creatina
Un protocollo di allenamento
La matrice più studiata, sicura, assimilabile ed economica
8ª DOMANDA: Qual è il principale beneficio offerto dalla rigenerazione accelerata dell'ATP?
Riduce completamente il fabbisogno di carboidrati
Consente di mantenere il massimo sforzo durante frazioni di tempo preziose
Provoca perdita di massa muscolare
Elimina la necessità di idratazione
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