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Test Integrazione delle modalità di stretching
Programma
1ª DOMANDA: Quale risultato garantisce l'integrazione di forza e flessibilità secondo il testo?
Aumento esclusivo della massa muscolare
Articolazioni più instabili
Maggiore tendenza all'accorciamento delle fibre muscolari
Potenza per mantenersi in posizione eretta ed elasticità per rotazioni e allungamenti senza strappi
2ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa succede se ci si concentra esclusivamente sull'ipertrofia?
Migliora l'elasticità delle fibre
Protegge legamenti e cartilagini
Indurisce le fibre e riduce drasticamente l'ampiezza dei movimenti
Aumenta la lubrificazione sinoviale
3ª DOMANDA: Qual è la conseguenza di allungare senza sviluppare forza di sostegno?
Migliora la stabilità articolare
Rafforza la cuffia dei rotatori
Previene la riattivazione di traumi passati
Rende le articolazioni instabili
4ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo di fronte a un movimento che provoca dolore lancinante?
Ignorare il dolore e andare avanti
Interrompere immediatamente l'attività
Aumentare l'intensità per superare il disagio
Eseguire impatti balistici sulla zona
5ª DOMANDA: Che effetto hanno le sequenze fluide e le rotazioni lente nel riscaldamento?
Provocano rotture acute del tessuto connettivo
Riduzione della temperatura muscolare
Aumentano la temperatura e lubrificano il liquido sinoviale
Eliminano la necessità di serie pesanti
6ª DOMANDA: Qual è la funzione delle coreografie dinamiche tra le serie pesanti secondo il testo?
Agiscono come un recupero attivo
Aumenta l'accumulo di acido lattico
Sostituiscono il riscaldamento iniziale
Rende le fibre più rigide
7ª DOMANDA: Qual è la regola imprescindibile durante qualsiasi sessione di allenamento?
Rispettare i limiti articolari
Assumere posture innaturali per ottenere risultati più rapidi
Sottoporre le zone lesionate a impatti per rafforzarle
Saltare il riscaldamento per risparmiare tempo
8ª DOMANDA: Quale rischio menziona il testo riguardo all'accelerazione imprudente dei risultati?
Migliora l'elasticità senza rischi
Ha un costo altissimo per la salute dei legamenti e delle cartilagini
Aumenta la lubrificazione sinoviale in modo permanente
Promuove il recupero attivo tra le serie
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