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Test Integrazione delle modalità di stretching
Programma
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1ª DOMANDA: Quale risultato garantisce l'integrazione di forza e flessibilità secondo il testo?
Aumento esclusivo della massa muscolare
Articolazioni più instabili
Maggiore tendenza all'accorciamento delle fibre muscolari
Potenza per mantenersi in posizione eretta ed elasticità per rotazioni e allungamenti senza strappi
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2ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa succede se ci si concentra esclusivamente sull'ipertrofia?
Migliora l'elasticità delle fibre
Protegge legamenti e cartilagini
Indurisce le fibre e riduce drasticamente l'ampiezza dei movimenti
Aumenta la lubrificazione sinoviale
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3ª DOMANDA: Qual è la conseguenza di allungare senza sviluppare forza di sostegno?
Migliora la stabilità articolare
Rafforza la cuffia dei rotatori
Previene la riattivazione di traumi passati
Rende le articolazioni instabili
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4ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo di fronte a un movimento che provoca dolore lancinante?
Ignorare il dolore e andare avanti
Interrompere immediatamente l'attività
Aumentare l'intensità per superare il disagio
Eseguire impatti balistici sulla zona
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5ª DOMANDA: Che effetto hanno le sequenze fluide e le rotazioni lente nel riscaldamento?
Provocano rotture acute del tessuto connettivo
Riduzione della temperatura muscolare
Aumentano la temperatura e lubrificano il liquido sinoviale
Eliminano la necessità di serie pesanti
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6ª DOMANDA: Qual è la funzione delle coreografie dinamiche tra le serie pesanti secondo il testo?
Agiscono come un recupero attivo
Aumenta l'accumulo di acido lattico
Sostituiscono il riscaldamento iniziale
Rende le fibre più rigide
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7ª DOMANDA: Qual è la regola imprescindibile durante qualsiasi sessione di allenamento?
Rispettare i limiti articolari
Assumere posture innaturali per ottenere risultati più rapidi
Sottoporre le zone lesionate a impatti per rafforzarle
Saltare il riscaldamento per risparmiare tempo
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8ª DOMANDA: Quale rischio menziona il testo riguardo all'accelerazione imprudente dei risultati?
Migliora l'elasticità senza rischi
Ha un costo altissimo per la salute dei legamenti e delle cartilagini
Aumenta la lubrificazione sinoviale in modo permanente
Promuove il recupero attivo tra le serie
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