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Test Fondamenti del rilassamento somatico profondo
Programma
1ª DOMANDA: Cosa interrompe il ciclo di rigenerazione del corpo secondo il testo?
Mantenere una respirazione regolare durante l'allenamento
Eseguire aperture pelviche prolungate
Guidare la consapevolezza attraverso ogni segmento anatomico
Concludere una sessione di movimento senza un periodo dedicato all'assimilazione interrompe il ciclo di rigenerazione del corpo
2ª DOMANDA: Che cosa descrive la passività strutturale volontaria?
Mantenere il controllo fisico durante il riposo
Permette alla muscolatura di contrarsi intenzionalmente
Eliminare ogni resistenza muscolare e assumere una totale passività strutturale
Esercitare una pressione attiva sugli allungamenti per aumentare la flessibilità
3ª DOMANDA: Cosa permette il rilassamento intenzionale quando ci si sdraia con gli arti distesi?
Aumenta la tensione residua nei tessuti profondi
Impedisce l'adeguata distribuzione dell'ossigeno
Prolunga l'attivazione cardiovascolare dopo l'esercizio
Permette all'impatto cardiovascolare di stabilizzarsi e distribuisce ossigeno ai tessuti profondi dissipando le tensioni residue
4ª DOMANDA: Cosa funge da deposito inconscio di stress ed emozioni intense?
La zona delle anche e del bacino funge da deposito inconscio di stress ed emozioni
Il sistema respiratorio immagazzina la paura repressa
Le falangi dei piedi concentrano le tensioni croniche
La sommità del capo trattiene cariche emotive intense
5ª DOMANDA: Quale effetto produce l'esecuzione di aperture morbide e prolungate nella regione pelvica?
Favorire un drenaggio fisiologico straordinario
Genera maggiore rigidità fasciale
Aumentano la repressione emotiva
Riduzione dell'elasticità tendinea
6ª DOMANDA: Come si sciolgono i nodi fasciali rigidi negli arti inferiori?
Forzare aperture rapide per liberare la tensione
Aprire lentamente gli arti inferiori verso i lati mantenendo una respirazione regolare
Tenere le gambe unite per concentrare l'energia
Eseguire una scansione del corpo dai piedi alla sommità del capo
7ª DOMANDA: Come si raggiunge il massimo del recupero fisico secondo il testo?
Eseguire aperture pelviche prolungate
Aumentare l'attività mentale per concentrare l'attenzione
Dirigere l'attenzione metodica su ogni microsegmento anatomico per indurre una quiete neuronale impenetrabile
Mantenere la percezione orientata verso stimoli esterni
8ª DOMANDA: Cosa si ottiene quando si disconnette la percezione degli stimoli esterni e la si rivolge verso l'interno?
Aumenta la stanchezza e l'iperattività mentale
Sperimentare un silenzio curativo che ripristina completamente il sistema nervoso
Rilasciare i nodi fasciali senza influire sul sistema nervoso
Accumulare nuovamente carichi emotivi intensi nel bacino
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