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Ricercatore
Test Aumento della termogenesi non associata all'esercizio fisico
Programma
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1ª DOMANDA: Qual è la durata massima raccomandata per rimanere seduti senza pause?
Non rimanere più di sessanta minuti di fila
Rimanere seduti fino a due ore
Limitarsi a pause ogni quattro ore
Interrompe la sedentarietà solo in presenza di dolore
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2ª DOMANDA: Quale pratica viene suggerita per forzare delle pause attive?
Rimanere seduti e respirare profondamente
Aumentare l'intensità dell'allenamento strutturato
Ridurre l'idratazione durante la giornata
Impostare la sveglia per alzarsi e fare stretching
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3ª DOMANDA: Quale beneficio attribuisce il testo a micro-interventi come lo stretching?
Provoca atrofia muscolare
Prevenire l'atrofia muscolare e la tensione vertebrale
Ridurre la termogenesi basale
Aumenta il rischio di lesioni articolari
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4ª DOMANDA: Cosa significa "termogenesi da attività non associata all'esercizio fisico" secondo il testo?
Consumo calorico derivante da allenamenti intensi programmati
Consumo di calorie esclusivamente durante la corsa
Perdita di massa muscolare dovuta all'inattività
Consumo energetico per le attività di routine e la mobilità occasionale
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5ª DOMANDA: Quale cambiamento quotidiano viene proposto per aumentare il dispendio calorico basale?
Preferire le scale all'ascensore
Utilizzo di mezzi motorizzati per tragitti brevi
Evitare di percorrere brevi distanze
Eseguire solo allenamenti strutturati
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6ª DOMANDA: Qual è la raccomandazione sull'intensità dello sforzo per garantire un recupero prolungato?
Allenarsi sempre al massimo sforzo
Mantenere l'attività al di sotto del dieci per cento della capacità
Non superare la metà della capacità massima
Ignorare il piacere durante l'esercizio fisico
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7ª DOMANDA: Che effetto ha adottare un approccio ludico al movimento?
Provoca abbandono a causa della sofferenza psicologica
Aumenta l'infiammazione articolare
Garantire l'adesione incondizionata all'abitudine
Eliminare la necessità di pause attive
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8ª DOMANDA: Qual è l'idea centrale del riassunto riguardo alla sedentarietà?
Rimanere seduti per più di un'ora migliora il metabolismo
Interrompere la sedentarietà con pause attive per mantenere il flusso sanguigno
La termogenesi si ottiene solo con allenamenti strutturati
L'esercizio fisico deve essere portato al massimo per ottenere risultati
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