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Test Strutturare la settimana attiva
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1ª DOMANDA: Secondo il paradigma "meno è meglio", cosa conta più della quantità di ore di allenamento?
Allenarsi per molte ore garantisce risultati migliori
La quantità di tempo è l'unico fattore determinante
La qualità dello stimolo per poche ore alla settimana
Solo la dieta determina i progressi
2ª DOMANDA: Qual è, secondo il testo, uno dei vantaggi di allenarsi di prima mattina?
La volontà è al massimo e riduce le scuse
Provoca un calo del metabolismo durante il giorno
L'allenamento mattutino elimina la necessità di recupero
Aumenta l'affaticamento neuromuscolare irreversibile
3ª DOMANDA: Quale effetto ha il sovrallenamento secondo il testo?
Aumenta il cortisolo e blocca i progressi
Migliora la capacità aerobica senza sosta
Aumenta la massa muscolare in modo costante
Non influisce sul sistema nervoso centrale
4ª DOMANDA: Qual è il principale risultato attribuito all'inserimento di intervalli di intensità cardiovascolare?
Ridurre la massa muscolare
Mantenere un ritmo monotono ed efficiente
Diminuire l'ossigenazione cellulare
Provocare un debito di ossigeno che mantiene il consumo di calorie per ore dopo
5ª DOMANDA: Quale vantaggio offre stabilire un ancoraggio automatico quando suona la sveglia?
Aumenta la procrastinazione
Rafforza la disciplina e garantisce un movimento quotidiano costante
Riduce la lucidità mentale
Impedisce il recupero muscolare
6ª DOMANDA: Qual è un limite nel limitarsi alla corsa a bassa intensità?
Aumentano notevolmente la capacità aerobica
Porta a un ristagno anatomico e a benefici limitati
Miglioramento rapido del miocardio
Provoca un debito di ossigeno prolungato
7ª DOMANDA: Perché il principio della dose minima efficace è importante?
Perché richiede ore interminabili di esercizio fisico
Perché evita qualsiasi tipo di intensità
Perché funziona solo con l'allenamento serale
Perché protegge il sistema nervoso e consente il recupero e un progresso sostenibile
8ª DOMANDA: Quale miglioramento genera l'alternanza di picchi massimi con recuperi attivi?
Riduce l'efficienza metabolica
Previene l'ossidazione dei lipidi
Rafforza il miocardio e migliora la capacità di ossigenazione cellulare
Impedisce l'aumento del metabolismo dopo l'esercizio fisico
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