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Test Strategie di consapevolezza nutrizionale
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'effetto del consumo di cibo mentre si utilizza il cellulare secondo il testo?
Riduce l'appetito e aiuta a mangiare meno
Migliora la digestione distraendo la mente
Aumenta la consapevolezza sensoriale durante i pasti
Immergere l'individuo in una sorta di pilota automatico che impedisce di percepire l'assunzione di cibo
2ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo per sincronizzare mente e tratto digestivo?
Mangiare porzioni più abbondanti per sentirsi sazi prima
Rallentare deliberatamente la masticazione e posare le posate dopo ogni boccone
Utilizzare dispositivi per cronometrare i venti minuti
Evitare di masticare bene il cibo per risparmiare tempo
3ª DOMANDA: Quanto tempo impiega il sistema neurologico a elaborare il segnale di sazietà?
Circa dieci minuti
Circa un'ora intera
Un intervallo fisso di venti minuti
Meno di cinque minuti
4ª DOMANDA: Quale pratica propone il testo per ridurre le porzioni necessarie?
Mangiare in un ambiente più rumoroso
Ignorare odori e consistenze per mangiare più velocemente
Aumentare la velocità di ingestione
Mangiare in modo pienamente consapevole, apprezzando sapori e aromi
5ª DOMANDA: Qual è una conseguenza metabolica del mangiare davanti agli schermi?
Migliora il controllo alimentare
Riduci l'eccessiva voracità
Favorisce un appetito eccessivo e un'alimentazione incontrollata
Aumenta la percezione di sazietà precoce
6ª DOMANDA: Secondo il testo, quale abitudine aiuta a frenare l'appetito in modo naturale?
Posare le posate dopo ogni boccone e masticare bene il cibo
Mangiare in piedi per accelerare la digestione
Mangiare diverse cose contemporaneamente per variare i sapori
Sostituire i pasti con bevande energetiche
7ª DOMANDA: Quale effetto ha l'alimentazione pienamente consapevole sullo stress secondo il testo?
Allevia lo stress generale e consolida una disciplina alimentare
Aumenta l'ansia prestando troppa attenzione
Non ha alcun effetto sul benessere psicologico
Provoca disturbi alimentari
8ª DOMANDA: Quale elemento è imprescindibile per ripristinare il riconoscimento interno della sazietà gastrica?
Aumentare le porzioni ad ogni pasto
Eliminare le fonti di distrazione visiva durante i pasti
Mangiare il più velocemente possibile
Multitasking durante i pasti per risparmiare tempo
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