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Test Proteggere il calendario personale
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1ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa si suggerisce di fare con le sessioni di esercizio fisico?
Segnarli sul calendario come appuntamenti importanti
Lasciare che si realizzino solo nei momenti liberi
Condividerle pubblicamente sui social media per rafforzare l'impegno
Ridurne la durata ogni settimana
2ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo per evitare di ricorrere al fast food nei giorni caotici?
Organizzare cene fuori
Cucinare solo nei fine settimana
Conservare nel congelatore proteine, verdure e carboidrati precotti
Ordinare cibo sano a domicilio ogni volta che è possibile
3ª DOMANDA: Cosa comporta riservare una fascia oraria specifica per l'allenamento?
Solo il tempo effettivo di esercizio
Il tempo dedicato agli spostamenti e alla cura personale oltre all'allenamento
La pianificazione dei pasti della giornata
Il tempo dedicato ai social media per la motivazione
4ª DOMANDA: Come valuta il testo l'approccio alle routine di salute?
Come riunioni di alto livello che non devono essere cancellate
Come attività secondarie di svago
Come attività facoltative a seconda dell'energia
Come abitudini da mantenere solo in vacanza
5ª DOMANDA: Qual è l'effetto di stabilire una routine serale secondo il testo?
Aumentare il numero di schermi utilizzati prima di andare a dormire
Rallenta il recupero muscolare
Migliora la resistenza psicologica e le prestazioni atletiche
Provoca un maggiore appetito per i cibi zuccherati
6ª DOMANDA: Cosa consiglia il testo riguardo agli schermi durante la notte?
Lasciarli accesi fino a quando non si va a dormire
Usarli per controllare il lavoro appena prima di andare a letto
Aumentare l'intensità della luce per rimanere svegli
Spegnile e attenua le luci artificiali per favorire la melatonina
7ª DOMANDA: Qual è lo scopo di tenere in casa cibi sani?
Evitare completamente di cucinare
Aumenta il consumo di fast food
Ridurre la necessità di fare esercizio fisico
Neutralizzare le scuse e proteggere il deficit calorico nei giorni difficili
8ª DOMANDA: Cosa implica una gestione rigorosa del tempo in relazione al successo fisico?
L'allenamento può essere spesso annullato
Inserire le sessioni sportive come impegni inderogabili
Affidarsi all'improvvisazione per i pasti
Ridurre le ore di sonno per allenarsi di più
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