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Ricercatore
Test Moltiplicazione delle abitudini (accumulo)
Programma
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1ª DOMANDA: Come si chiama il metodo per accelerare l'adozione di comportamenti positivi descritto nel testo?
Accumulo comportamentale
Ancoraggio spazio-temporale
Liste di controllo visive
Ricostruzione dei percorsi neuronali
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2ª DOMANDA: Dove si consiglia di concatenare un nuovo compito secondo il testo?
Dopo una routine consolidata
Subito dopo un'abitudine fortemente radicata
In qualsiasi momento casuale
Prima della vecchia routine
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3ª DOMANDA: Cosa deve essere rigidamente ancorato alle coordinate spazio-temporali?
La nuova sequenza
L'abitudine precedente
La scheda di verifica
Le ricompense neurochimiche
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4ª DOMANDA: Quali tipi di sistemi sono indispensabili per evitare omissioni nelle prime fasi?
Promemoria casuali
Rinforzo verbale
Allenamento ripetitivo
Sistemi di verifica visivi come liste visibili
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5ª DOMANDA: Dove suggerisce il testo di collocare una lista di controllo visibile?
In un cassetto
Nel cloud digitale
Sulla porta del frigorifero o sullo specchio principale del bagno
Sotto il cuscino
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6ª DOMANDA: Quale beneficio offre il fatto di segnare fisicamente ogni compito completato?
Aumenta il carico cognitivo
Provoca dimenticanze
Dà gratificazioni cerebrali istantanee
Interrompi la catena delle abitudini
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7ª DOMANDA: Perché è sconsigliabile creare un percorso neurologico completamente nuovo partendo da zero?
È più veloce che accumulare abitudini
Richiede un enorme dispendio calorico
Non influisce sulla memoria di lavoro
Funziona sempre meglio
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8ª DOMANDA: Quale pratica elimina l'ambiguità e facilita un'esecuzione meccanica quotidiana?
Pianificare in modo flessibile
Affidarsi solo alla motivazione
Utilizzare promemoria sporadici
Definire con precisione il luogo fisico e il momento cronologico
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