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Test Meccanismi nascosti: sonno, ossigeno e stress
Programma
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1ª DOMANDA: Quali ormoni aumentano durante le fasi profonde del sonno?
Melatonina
Cortisolo
Insulina
Picchi di ormone della crescita
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2ª DOMANDA: Quante ore di sonno sono raccomandate per regolare gli ormoni dell'appetito?
Da cinque a sei ore
Da sette a nove ore
Da dieci a dodici ore
Da una a tre ore
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3ª DOMANDA: Quale effetto produce la respirazione diaframmatica profonda sul sistema nervoso?
Attiva il sistema parasimpatico e riduce la frequenza cardiaca
Attiva il sistema simpatico
Provoca iperventilazione
Non ha alcun effetto sullo stato nervoso
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4ª DOMANDA: Quale schema respiratorio adotta l'essere umano in situazioni di stress e fretta?
Respirazione diaframmatica profonda
Respirazione nasale lenta
Respirazione addominale completa
Respirazione toracica breve e superficiale
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5ª DOMANDA: Quale attività viene suggerita per bloccare lo stress senza aggiungere carico all'allenamento?
Passeggiate tranquille nella natura
Abbuffate di cibo spazzatura
Attività fisiche a bassissima intensità
Aumentare il volume di allenamento
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6ª DOMANDA: Quali conseguenze ha la privazione del sonno sul metabolismo e sulle voglie?
Insulino-resistenza e voglia di zuccheri industriali
Aumento della leptina saziante
Diminuzione dell'appetito
Miglioramento dell'economia energetica
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7ª DOMANDA: Quale beneficio notturno aiuta a consolidare l'aumento di massa muscolare?
Aumento del cortisolo notturno
Favorisce il catabolismo muscolare
Rilascio di ormoni riparatori che consolidano l'aumento della massa muscolare
Provoca un accumulo eccessivo di grasso
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8ª DOMANDA: Quale effetto immediato provoca l'ossigenazione massiccia delle cellule con respiri profondi?
Aumento della tensione nervosa
Riduce la frequenza cardiaca e rilassa la muscolatura
Provoca ipervigilanza
Riduce la capacità di concentrazione
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