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Test Il rischio dei giorni [trampa]
Programma
1ª DOMANDA: Che effetto ha dedicare un'intera giornata al consumo di alimenti ultra-trasformati su un deficit calorico settimanale?
Provoca solo un momentaneo malessere senza influire sulla settimana
Raddoppia la perdita di grasso ottenuta durante la settimana
Riduce leggermente il deficit ma lo mantiene
Annulla completamente il deficit energetico raggiunto durante la settimana
2ª DOMANDA: Qual è un fattore scatenante psicologico delle abbuffate descritto nel testo?
Adottare una mentalità "tutto o niente" dopo aver temporaneamente infranto le regole
Pianificare in anticipo porzioni ragionevoli
Consumare proteine insieme a qualche sfizio
Mantenere una libertà senza limiti
3ª DOMANDA: Quale effetto fisiologico menziona il testo riguardo alla saturazione di zuccheri e grassi di bassa qualità?
Migliora i meccanismi di sazietà
Riduce i livelli di insulina in modo permanente
Compromette i meccanismi neurologici di sazietà e altera i livelli di insulina
Aumenta rapidamente la massa muscolare
4ª DOMANDA: Secondo il testo, come si deve pianificare un'indulgenza per minimizzare l'impatto metabolico?
Consumare confezioni formato famiglia da condividere
Limitarvisi a un unico pasto con porzioni ragionevoli
Concedersi abbuffate un giorno alla settimana
Eliminare proteine e fibre durante i periodi di indulgenza
5ª DOMANDA: Quale comportamento tende ad assumere la persona dopo una giornata permissiva secondo il testo?
Si prova senso di colpa e si può ricorrere a purghe caloriche o restrizioni
Seguire esattamente il proprio programma senza modifiche
Aumenta immediatamente l'attività fisica per compensare
Migliora il rapporto con il cibo
6ª DOMANDA: Quale strategia suggerisce il testo per mitigare l'impatto metabolico di uno sfizio?
Mangiarlo a stomaco vuoto senza proteine
Combinare il piacere con una base di proteine e fibre
Consumare diversi prodotti industriali
Evitare di pianificare e mangiare in modo impulsivo
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