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Test Il comportamento alimentare automatico
Programma
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1ª DOMANDA: Qual è una conseguenza del mangiare in uno stato emotivo alterato secondo il testo?
Aumento del senso di sazietà
Miglioramento dell'alimentazione
Riduzione dell'energia consumata
Ignorare i segnali di sazietà e l'eccesso di cibo
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2ª DOMANDA: Cosa attivano gli stimoli ambientali secondo il testo?
Riflessione consapevole prima di mangiare
L'abitudine di sgranocchiare cibi nocivi
Sazietà immediata
Miglioramento duraturo dell'umore
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3ª DOMANDA: Cosa suggerisce di fare la tecnica della pausa e della verifica?
Verificare se l'alimento è salutare
Calcolare le calorie consumate
Valutare se si tratta di fame fisica o di una reazione emotiva
Continuare a mangiare fino a sentirsi sazi
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4ª DOMANDA: Qual è una strategia proposta dal testo per bloccare l'impulso di mangiare?
Ignorare i segnali interni
Mangiare velocemente per placare l'ansia
Aumentare la quantità di snack a casa
Fare una breve passeggiata o praticare esercizi di respirazione
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5ª DOMANDA: Qual è il primo passo per neutralizzare l'alimentazione compulsiva secondo il testo?
Identificare i fattori scatenanti ambientali
Evitare ogni contatto sociale
Aumentare l'apporto calorico
Seguire diete estreme
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6ª DOMANDA: Qual è la funzione delle routine e dei luoghi menzionati nel testo?
Rafforzare il desiderio di mangiare cibi nutrienti
Migliorare la regolazione del senso di sazietà
Agire come interruttori che attivano l'abitudine
Ridurre lo stress mentale
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7ª DOMANDA: Secondo il riassunto, perché spesso mangiamo senza necessità?
A causa dello stress, della noia o delle routine automatiche
A causa di una grave carenza nutrizionale
Per mancanza di disponibilità di cibo
A causa di chiari segnali di fame fisiologica
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8ª DOMANDA: Cosa restituisce la separazione consapevole tra stimolo e risposta alimentare?
Maggiore confusione
Controllo totale sull'individuo
Assunzione eccessiva di energia
Aumento dell'appetito
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