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Test Il ciclo di formazione dell'abitudine
Programma
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1ª DOMANDA: Quali sono i tre elementi inseparabili che formano il ciclo di un'abitudine secondo il testo?
Segnale, azione e ricompensa
Obiettivo motivazione e risultato
Desiderio, impegno e abitudine
Stimolo, routine e gratificazione
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2ª DOMANDA: Cosa avvia l'intero ciclo dell'abitudine?
Una ricompensa biochimica
Un'azione ripetitiva
Un segnale o un fattore scatenante chiaro
Un'intenzione consapevole
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3ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa conferma al sistema nervoso che un comportamento merita di essere ripetuto?
Un segnale ripetuto
Un'azione automatizzata
Un obiettivo chiaro
Una ricompensa o un rinforzo biochimico
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4ª DOMANDA: Cosa consiglia la scienza comportamentale riguardo al numero di cambiamenti da tentare contemporaneamente?
Modificare più abitudini contemporaneamente
Concentrarsi su un cambiamento alla volta
Evitare qualsiasi cambiamento
Dare priorità al riposo
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5ª DOMANDA: Qual è il metodo più efficace per costruire abitudini durature secondo il testo?
Scegliere un unico cambiamento specifico e concentrarsi su quello
Aumentare l'intensità dell'allenamento e della dieta
Cambiare diverse routine contemporaneamente
Lasciare tutto al capriccio del momento
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6ª DOMANDA: Quali tipi di fattori scatenanti rispondono a stati fisiologici o emozioni?
Fattori scatenanti interni
Fattori scatenanti esterni
Segnali ambientali
Ricompense pianificate
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7ª DOMANDA: Quale esempio fornisce il testo di un fattore scatenante esterno?
Percepire la tensione lavorativa
Il suono della sveglia al mattino
Un picco emotivo
Una gratificazione biologica
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8ª DOMANDA: Cosa garantisce la selezione di segnali evidenti che si verificano ogni giorno?
Far scomparire l'abitudine
Maggiore motivazione momentanea
Non dimenticare mai di eseguire il nuovo compito
Aumento del sovraccarico mentale
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