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Test Il ciclo di formazione dell'abitudine
Programma
1ª DOMANDA: Quali sono i tre elementi inseparabili che formano il ciclo di un'abitudine secondo il testo?
Segnale, azione e ricompensa
Obiettivo motivazione e risultato
Desiderio, impegno e abitudine
Stimolo, routine e gratificazione
2ª DOMANDA: Cosa avvia l'intero ciclo dell'abitudine?
Una ricompensa biochimica
Un'azione ripetitiva
Un segnale o un fattore scatenante chiaro
Un'intenzione consapevole
3ª DOMANDA: Secondo il testo, cosa conferma al sistema nervoso che un comportamento merita di essere ripetuto?
Un segnale ripetuto
Un'azione automatizzata
Un obiettivo chiaro
Una ricompensa o un rinforzo biochimico
4ª DOMANDA: Cosa consiglia la scienza comportamentale riguardo al numero di cambiamenti da tentare contemporaneamente?
Modificare più abitudini contemporaneamente
Concentrarsi su un cambiamento alla volta
Evitare qualsiasi cambiamento
Dare priorità al riposo
5ª DOMANDA: Qual è il metodo più efficace per costruire abitudini durature secondo il testo?
Scegliere un unico cambiamento specifico e concentrarsi su quello
Aumentare l'intensità dell'allenamento e della dieta
Cambiare diverse routine contemporaneamente
Lasciare tutto al capriccio del momento
6ª DOMANDA: Quali tipi di fattori scatenanti rispondono a stati fisiologici o emozioni?
Fattori scatenanti interni
Fattori scatenanti esterni
Segnali ambientali
Ricompense pianificate
7ª DOMANDA: Quale esempio fornisce il testo di un fattore scatenante esterno?
Percepire la tensione lavorativa
Il suono della sveglia al mattino
Un picco emotivo
Una gratificazione biologica
8ª DOMANDA: Cosa garantisce la selezione di segnali evidenti che si verificano ogni giorno?
Far scomparire l'abitudine
Maggiore motivazione momentanea
Non dimenticare mai di eseguire il nuovo compito
Aumento del sovraccarico mentale
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