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Test Formulazione SMART per cambiamenti fisici
Programma
1ª DOMANDA: Perché molti propositi di fitness falliscono?
Perché gli obiettivi devono essere generali e flessibili
Perché la motivazione intrinseca supera sempre la pianificazione
Perché l'ambiguità impedisce di misurare oggettivamente i progressi
Perché fissare scadenze prolunga il raggiungimento degli obiettivi
2ª DOMANDA: Cosa richiede la metodologia S.M.A.R.T. secondo il testo?
Che gli obiettivi debbano essere vagamente enunciati
Che bisogna definire obiettivi specifici e misurabili empiricamente
Che conta solo la motivazione e non le metriche
Evitare di misurare permette una maggiore flessibilità
3ª DOMANDA: Qual è un esempio di obiettivo preciso e misurabile menzionato nel testo?
Ridurre di quattro centimetri il girovita
Fare più esercizio fisico senza specificare
Migliorare la salute
Ridurre le misure in modo indefinito
4ª DOMANDA: Cosa si ottiene traducendo le aspirazioni in parametri quantificabili?
Permette di monitorare i progressi in modo scientifico
Aumenta l'ambiguità degli obiettivi
Impedisce di adeguare i programmi nutrizionali
Riduce la precisione nelle tappe fondamentali
5ª DOMANDA: Come dovrebbe essere un obiettivo progettato in modo ottimale rispetto alla sfida?
Fissare obiettivi troppo semplici per evitare frustrazioni
Pretendere di aumentare notevolmente la massa muscolare in poche settimane
Valutare il punto di partenza, il tempo e l'esperienza per definire traguardi realistici
Ignorare la biologia individuale quando si progettano le sfide
6ª DOMANDA: Qual è la funzione di fissare scadenze precise per un obiettivo?
Fare progetti senza scadenze per una maggiore flessibilità
Rimandare i compiti fino a quando non ci si sente motivati
Suddividere l'obiettivo in micro-obiettivi
Delimitare l'obiettivo entro un arco di tempo chiuso
7ª DOMANDA: Qual è il vantaggio offerto dagli obiettivi settimanali o quindicinali?
Le scadenze intermedie minano la motivazione
Raggiungere piccoli obiettivi offre frequenti vittorie che alimentano la fiducia
Gli obiettivi devono essere a lungo termine per evitare pressioni
Non è utile strutturare la routine quotidiana intorno a un orizzonte temporale
8ª DOMANDA: Cosa riassume il testo riguardo all'applicazione di metodologie strutturate?
Aspettative poco chiare evitano la frustrazione
L'ambizione deve sempre superare la realtà biologica
Gli obiettivi non necessitano di parametri per valutare i progressi
Applicare metodologie strutturate trasforma desideri astratti in piani realizzabili
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