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Test Fisiologia della forza di volontà
Programma
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1ª DOMANDA: Secondo il testo, come funziona la forza di volontà?
È una fonte inesauribile di energia mentale
Solo compiti lavorativi di elevata complessità
Migliora automaticamente con la pratica senza limiti
Funziona come un muscolo che si affatica dopo un uso prolungato
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2ª DOMANDA: Cosa consuma frammenti della riserva mentale limitata nel corso della giornata?
Solo decisioni relative alla dieta
Solo compiti lavorativi complessi
Ogni piccola decisione quotidiana, come la scelta dei vestiti
Il riposo notturno prolungato
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3ª DOMANDA: In quale momento la volontà è più vulnerabile secondo il testo?
All'inizio della giornata mattutina
Dopo periodi di esercizio intenso
Con l'avvicinarsi della sera, quando l'affaticamento cognitivo è maggiore
Durante attività meccaniche ripetitive
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4ª DOMANDA: Quale strategia suggerisce il testo per ridurre la dipendenza dalla forza di volontà?
Aumentare il numero di decisioni quotidiane
Affidarsi esclusivamente alla motivazione interna
Evitare qualsiasi tipo di sostegno sociale
Delegare le responsabilità agli impegni esterni e alla struttura sociale
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5ª DOMANDA: Che effetto ha comunicare pubblicamente i propri obiettivi personali?
Genera una sana pressione psicologica che incentiva il rispetto degli obiettivi
Riduce la responsabilità nei confronti degli altri
Rende superflua l'automatizzazione delle abitudini
Diminuisce la motivazione intrinseca a lungo termine
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6ª DOMANDA: Quale tattica di responsabilità esterna menziona il testo?
Stabilire alleanze con un compagno di allenamento o conseguenze economiche
Svolgere attività senza testimoni
Affidarsi esclusivamente alla forza di volontà
Dormire meno per avere più tempo per decidere
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7ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo supremo della pianificazione comportamentale?
Aumentare il numero di decisioni consapevoli
Passare dallo sforzo consapevole all'esecuzione automatica
Eliminare ogni tipo di routine
Dipendere esclusivamente dalla motivazione
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8ª DOMANDA: Cosa si ottiene dall'automatizzazione delle abitudini secondo il testo?
Aumentare il dispendio energetico mentale
Trasformare comportamenti salutari in azioni istintive che proteggono il piano
Garantire il fallimento di fronte all'esaurimento
Aumentare la vulnerabilità durante la notte
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