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Test Controllo dei danni nei ristoranti
Programma
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1ª DOMANDA: Qual è la tattica consigliata se il ristorante rifiuta di servire mezze porzioni?
Negoziare con il personale altre alternative di piatto
Accettare la porzione completa e mangiare meno in seguito
Chiedere un contenitore da asporto e metterne da parte la metà prima di mangiare il primo boccone
Ordinare un dessert a basso contenuto calorico
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2ª DOMANDA: Cosa si dovrebbe fare con gli snack gratuiti?
Rifiutarli cortesemente
Mangiare solo il pane per non sprecare
Accettare e compensare con una cena più leggera
Chiedere che vengano cucinati in modo diverso
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3ª DOMANDA: Quale alternativa viene suggerita al pane e ai fritti all'inizio del pasto?
Scegliere il pane integrale per ridurre le calorie
Chiedere più salse per migliorare il sapore
Ordinare brodi leggeri di verdure o insalate di foglie verdi
Bere solo acqua e aspettare il piatto principale
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4ª DOMANDA: Qual è la mentalità dannosa che può portare ad abbuffarsi dopo una cena fuori?
Adottare una mentalità "tutto o niente"
Mantenere flessibilità e adattamento
Ignorare le fonti proteiche magre
Concentrarsi esclusivamente sui contorni
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5ª DOMANDA: Che effetto ha riempire immediatamente metà del piatto appena lo si riceve?
Aumentare la quantità ingerita per non sprecare
Migliorare la presentazione del piatto
Permettersi di consumare il dessert senza sensi di colpa
Eliminare la pressione di finire il piatto e mantenere l'apporto calorico entro i limiti
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6ª DOMANDA: Perché è meglio evitare salse ricche di grassi idrogenati e pane industriale?
Perché migliorano la digestione prima del pasto
Perché rappresentano un'immissione massiccia di calorie vuote
Perché facilitano l'assorbimento dei nutrienti
Perché sono necessari per controllare l'ansia
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7ª DOMANDA: Quale beneficio apporta mantenere una mentalità flessibile riguardo a un pasto sociale?
Genera panico e una maggiore probabilità di abbuffate
Permette di godersi l'evento e riprendere la dieta subito dopo
Impediscono di scegliere fonti proteiche magre
Obbliga a finire il piatto per educazione
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8ª DOMANDA: A cosa bisogna dare priorità all'inizio del banchetto per controllare l'ansia gastrica?
Mettere panini industriali sul tavolo
Servire ciotole di fritture salate prima del piatto
Offrire salse ricche di grassi idrogenati come antipasto
Dare la priorità a brodi leggeri o insalate di verdure a foglia verde condite con aceto
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