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Test Azioni correttive di fronte al plateau
Programma
1ª DOMANDA: Qual è la raccomandazione sull'uso della bilancia per valutare i progressi?
Pesarsi quotidianamente con rigore per almeno quattordici giorni
Affidarsi a stime visive
Pesarsi solo alla fine del mese
Registrare il peso solo dopo l'allenamento
2ª DOMANDA: Cosa fare se, dopo aver controllato le porzioni, il peso rimane stabile?
Aumentare drasticamente l'attività cardiovascolare
Mantenere la dieta invariata
Ridurre l'apporto calorico di cento o duecento calorie al giorno
Eliminare completamente i carboidrati
3ª DOMANDA: Perché è importante mantenere l'apporto proteico quando si riducono le calorie?
Per accelerare il metabolismo basale
Per favorire la ritenzione idrica
Per evitare di dormire male
Per prevenire il catabolismo muscolare
4ª DOMANDA: Qual è l'effetto della privazione del sonno e dell'ansia secondo il testo?
Aumenta la massa muscolare
Aumenta il cortisolo e blocca la combustione dei grassi
Ridurre l'appetito in modo permanente
Migliorare il recupero
5ª DOMANDA: Qual è un intervento efficace quando l'apporto calorico è corretto ma non si registrano progressi?
Aumentare drasticamente il volume aerobico
Migliorare l'igiene del sonno e ridurre lo stress
Ridurre le proteine
Ignorare il riposo
6ª DOMANDA: Quale atteggiamento psicologico è dannoso quando si affronta una fase di stallo?
Cedere al panico e imporre punizioni draconiane
Mantenere la pazienza scientifica
Apportare piccoli aggiustamenti sensati
Controllare rigorosamente il peso degli alimenti
7ª DOMANDA: Quali sono le conseguenze di moltiplicare le sessioni cardiovascolari o di eliminare i carboidrati in modo estremo?
Accelerare la perdita di grasso senza rischi
Migliorare la salute mentale
Non ha alcun effetto
Danneggiare il metabolismo e la mente
8ª DOMANDA: Secondo il riassunto, quale combinazione riattiva la combustione dei grassi?
Ridurre drasticamente le calorie ed eliminare le proteine
Dormire meno e aumentare lo stress
Lievi riduzioni caloriche accompagnate da un elevato apporto proteico
Aumentare l'attività fisica senza controllare la dieta
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