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Test Azioni correttive di fronte al plateau
Programma
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1ª DOMANDA: Qual è la raccomandazione sull'uso della bilancia per valutare i progressi?
Pesarsi quotidianamente con rigore per almeno quattordici giorni
Affidarsi a stime visive
Pesarsi solo alla fine del mese
Registrare il peso solo dopo l'allenamento
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2ª DOMANDA: Cosa fare se, dopo aver controllato le porzioni, il peso rimane stabile?
Aumentare drasticamente l'attività cardiovascolare
Mantenere la dieta invariata
Ridurre l'apporto calorico di cento o duecento calorie al giorno
Eliminare completamente i carboidrati
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3ª DOMANDA: Perché è importante mantenere l'apporto proteico quando si riducono le calorie?
Per accelerare il metabolismo basale
Per favorire la ritenzione idrica
Per evitare di dormire male
Per prevenire il catabolismo muscolare
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4ª DOMANDA: Qual è l'effetto della privazione del sonno e dell'ansia secondo il testo?
Aumenta la massa muscolare
Aumenta il cortisolo e blocca la combustione dei grassi
Ridurre l'appetito in modo permanente
Migliorare il recupero
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5ª DOMANDA: Qual è un intervento efficace quando l'apporto calorico è corretto ma non si registrano progressi?
Aumentare drasticamente il volume aerobico
Migliorare l'igiene del sonno e ridurre lo stress
Ridurre le proteine
Ignorare il riposo
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6ª DOMANDA: Quale atteggiamento psicologico è dannoso quando si affronta una fase di stallo?
Cedere al panico e imporre punizioni draconiane
Mantenere la pazienza scientifica
Apportare piccoli aggiustamenti sensati
Controllare rigorosamente il peso degli alimenti
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7ª DOMANDA: Quali sono le conseguenze di moltiplicare le sessioni cardiovascolari o di eliminare i carboidrati in modo estremo?
Accelerare la perdita di grasso senza rischi
Migliorare la salute mentale
Non ha alcun effetto
Danneggiare il metabolismo e la mente
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8ª DOMANDA: Secondo il riassunto, quale combinazione riattiva la combustione dei grassi?
Ridurre drasticamente le calorie ed eliminare le proteine
Dormire meno e aumentare lo stress
Lievi riduzioni caloriche accompagnate da un elevato apporto proteico
Aumentare l'attività fisica senza controllare la dieta
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